Thói quen ngâm chân trong nước ấm có tốt không?

Ngâm chân trong nước ấm có tốt không?

Ngâm chân trong nước ấm có tốt không? Là nỗi băn khoăn của rất nhiều người. Sau khi kết thúc một ngày làm việc bận rộn và vất vả, việc đưa cơ thể trở về trạng thái thư giãn thông qua việc ngâm chân là việc làm được nhiều người lựa chọn.

Theo kết quả khảo sát và đánh giá của Bộ y tế Việt Nam thấy rằng. Trong 10.000 người có thói quen ngâm chân thường xuyên đã cho biết. Phần lớn họ lựa chọn cách này bởi cảm thấy, đây là liệu pháp giúp tinh thần được thoải mái, giảm stress và dễ dàng có giấc ngủ ngon hơn… 

Ngoài ra, tại chuyên trang sức khỏe Health cũng nhận định rằng việc ngâm chân cũng đem lại một số lợi ích cho sức khỏe dưới đây.

Tăng cường thể chất

Tăng cường thể chất là câu trả lời đầu tiên cho câu hỏi ngâm chân trong nước ấm có tốt không? Khi ngâm chân bằng nước ấm, máu trong cơ thể sẽ được lưu thông tốt hơn, các gốc tự do cùng những độc tố trong cơ thể cũng được loại bỏ thông qua cách làm này. 

Bên cạnh đó cũng nhờ phương pháp này mà các tế bào luôn được kích hoạt hoạt động trong trạng thái khỏe mạnh, từ đó giúp thể chất trở lên tốt hơn. 

Cải thiện trí não

Cải thiện các vấn đề về trí não là câu trả lời không thể không nhắc đến trong vấn đề ngâm chân trong nước ấm có tốt không? Ngâm chân nước ấm mỗi tối sẽ giúp cơ thể được cải thiện cao về khả năng ghi nhớ, xử lý, tiếp nhận các nguồn thông tin.

Bên cạnh đó việc ngâm tay trong nước ấm cũng giúp cải thiện vấn đề về mất ngủ. Nhờ vậy mà hệ thống não bộ của con người luôn được hoạt động trong trang thái minh mẫn, khỏe mạnh và linh hoạt hơn. 

Giảm thiểu triệu chứng từ bệnh xương khớp

Giảm thiểu các triệu chứng khó chịu đến từ căn bệnh xương khớp là câu trả lời cuối cùng đến từ việc ngâm chân trong nước ấm có tốt không? 

Bàn chân tuy là một bộ phần nhỏ bé nhưng lại được xem là gốc rễ trong cơ thể vì nó tập trung rất nhiều huyệt vị khác nhau. Mỗi huyệt vị lại có một nhiệm vụ và công dụng riêng trong điều trị và phòng ngừa các bệnh lý. 

Trong đó không thể không kể đến bệnh về xương khớp. Chính vì vậy khi ngâm chân trong nước nóng là một cách làm phòng ngừa và giảm triệu chứng khó chịu từ xương khớp gây nên rất hiệu quả.

Có thể bạn chưa biết:>>> Các bài tập giãn cơ chân tăng chiều cao

Cách ngâm chân bằng nước nóng tốt cho sức khỏe

Để phát huy những tác dụng của liệu pháp ngâm chân bằng nước nóng được tốt nhất, bạn nên thực hiện theo các bước hướng dẫn dưới đây:

• Bước 1: Chuẩn bị một chiếc chậu vừa đủ để đặt hai bàn chân vào thoải mái nhất có thể. Sau đó đổ nước ấm vào đầy chậu.
• Bước 2: Cho vào thau nguyên liệu mà bạn chuẩn bị như tinh dầu, muối, thảo dược,,, Rồi khuấy đều để chúng được hòa tan lẫn với nhau.

• Bước 3: Dùng tay để kiểm tra nhiệt độ của nước vừa pha đã vừa phải chưa trước khi ngâm để chỉnh nhiệt độ vừa phải nhất cho đôi chân trước khi ngâm..
• Bước 4: Lót một chiếc khăn xuống dưới chậu để tránh ngừa bị tràn ra sàn.
• Bước 5: Đặt cả hai chân vào thau nước ấm và ngồi thư giãn từ 5–15 phút. Tránh ngâm lâu quá thời gian vì có thể làm khô da.
• Bước 6: Nhấc chân ra và lau khô chân bằng khăn mềm. Sau đó thoa kem dưỡng ẩm để tránh khô và nứt da.

Các công thức ngâm chân nước nóng hiệu quả nhất 

Ngâm chân là cách được rất nhiều người sử dụng vì nhiều lợi ích đem lại cho cơ thể. Dưới đây sẽ là một số công thức ngâm chân được các chuyên gia, bác sĩ khuyên áp dụng mà bạn nên tham khảo.

Ngâm chân với muối ấm

Nguyên liệu cần chuẩn bị cho việc ngâm chân bằng muối ấm bao gồm:

• 1.5 -2 lít nước tuỳ vào thau
• 22g muối hạt

Cách thực hiện:

Cho muối hạt vào thau nước đã đun sôi sau đó khuấy đều cho muối được tan hoàn toàn. Thêm hoặc bớt nước để sao cho đôi chân được thoải mái nhất (nhiệt độ lý tưởng là 40 độ) Ngâm chân sao cho nước ngập qua mắt cá chân.

Ngâm chân bằng nước nóng với gừng

Nguyên liệu cần chuẩn bị cho việc ngâm chân bằng nước nóng với gừng như sau:

• Khoảng 1.5 lít nước
• 1 củ gừng 
• 22g muối hạt

Cách thực hiện:

Đập nát gừng rồi cho vào nồi nước đang đun sôi. Sau đó tiếp tục cho muối vào nồi và khuấy đều rồi điều chỉnh nhiệt độ sao cho thích hợp. Ngoài ra, bạn cũng có thể bỏ gừng, muối vào sau khi đun để giảm nhiệt. Khi ngâm chân, hãy kết hợp việc xoa bóp và bấm huyệt để hiệu quả được tốt nhất.

Ngâm chân nước ấm với sả

Nguyên liệu chuẩn bị:

• Khoảng 1.5 lít nước
• 6 nhánh sả 
• 22g muối hạt

Cách thực hiện

Đập dập sả cho vào nồi nước đun sôi rồi hòa tan muối trong nước sả. Điều chỉnh nhiệt độ nước phù hợp. Sau đó cho chân vào ngâm kết hợp cùng việc xoa bóp nhẹ nhàng..

Ngâm chân nước nóng với ngải cứu

Nguyên liệu cần chuẩn bị cho việc ngâm chân nước nóng với ngải cứu bao gồm:

• Khoảng 1.5 lít nước
• 1 nắm lá ngải cứu
• 22g muối hạt

Cách thực hiện như sau:

Rửa sạch lá ngải cứu sau đó cho vào nồi nước và đun sôi, bỏ muối vào khuấy cho hòa tan rồi đổ nước ra chậu. Điều chỉnh nhiệt độ của nước sao cho thích hợp. Ngâm chân khoảng 15 phút rồi lau khô chân bằng khăn mềm.

Ngâm chân nước nóng với lá lốt

Nguyên liệu cần chuẩn bị cho việc ngâm chân nước nóng với lá nốt như sau:

• Khoảng 1.5 lít nước
• 35g lá lốt tươi
• 20g muối hạt

Cách thực hiện:

• Sơ chế thật sạch lá lốt. Sau đó đun sôi nước rồi cho muối và lá lốt vào.
• Cho nước lạnh vào điều chỉnh  nhiệt độ nước sao cho phù hợp. 
• Đổ nước ra chậu và cho chân vào ngâm kết hợp xoa bóp nhẹ nhàng.

Nên ngâm chân vào lúc nào và những lưu ý khi ngâm chân

Nên ngâm chân vào lúc nào thì mới đạt hiệu quả cao nhất? Trả lời về câu hỏi ngày Ts, Bs Nguyễn Ngọc Thành – Phòng Khám An Viên cho biết:

Thời gian ngâm chân bằng nước nóng lý tưởng nhất là khoảng 19h tối. Vì lúc này là giai đoạn thận hoạt động cực kỳ hiệu quả để loại bỏ các độc tố ra ngoài cơ thể.

Bên cạnh đó để tránh việc ngâm chân gây ra những tác hại không đáng có, bạn nên lưu ý một số nguyên tắc dưới đây:

• Tránh tuyệt đối việc ngâm chân luôn sau khi ăn vì điều này sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ dinh dưỡng ở đường ruột. 
• Nên ngâm chân cách sau bữa ăn ít nhất là 1 giờ
• Thời gian ngâm chân được khuyến nghị là không dưới 15 phút và không quá 30 phút
• Nên ngâm chân không quá 1 lần/ ngày và tối đa 3 lần/tuần.
• Với những người cao tuổi và bệnh nhân bị suy giãn tĩnh mạch nếu ngâm chân thì nên sử dụng nhiệt độ thấp hơn 20 độ C
• Khi ngâm chân nên để mực nước ngập qua cổ chân 2 cm
• Để tăng cường lưu thông máu có thể kết hợp massage nhẹ nhàng khi ngâm chân.

Những người không nên ngâm chân là ai?

Ngoài vấn đề ngâm chân trong nước ấm có tốt không thì bạn cũng nên tìm hiểu những người không nên ngâm chân là những đối tượng nào. Để tránh các tác hại không đáng có làm ảnh hưởng tới sức khoẻ.

Như chúng ta đã biết, việc ngâm chân sẽ đem đến ba lợi ích sau: tăng cường thể chất, cải thiện trí nhớ và phòng ngừa bệnh. Tuy nhiên từ xa xưa, theo cả Đông y lẫn Tây y thì không phải bất kể đối tượng nào cũng có thể áp dụng được cách này. Hay nói cách khác ngâm chân bằng nước nóng cần phải tránh xa với những đối tượng sau đây.

Người bị huyết áp thấp

Ngâm chân sẽ làm giãn nở các mạch máu nên càng khiến huyết áp giảm mạnh hơn. Vì vậy nếu đã có tiền sử về huyết áp thấp bạn tuyệt đối không nên áp dụng cách này. Vì nó sẽ khiến sức khỏe của bạn đối diện với nhiều biến chứng nguy hiểm không lường trước được.

Người bị suy giãn tĩnh mạch

Ngâm chân bằng nước nóng làm cho các tĩnh mạch càng giãn nở to hơn. Vì vậy cách làm này chỉ làm bệnh thêm nguy hiểm và nhanh chóng tiến triển nặng nề hơn.

Nếu bạn vẫn muốn lựa chọn cách này mặc dù cơ thể đang bị suy giãn tĩnh mạch. Bạn nên chọn mực nước không nóng quá 20 độ C và kết hợp với massage nhẹ nhàng. Tránh tuyệt đối việc sử dụng nước quá nóng để ngâm chân.

Xem thêm:>>> Triệu chứng suy giãn tĩnh mạch

Bệnh tim

Ngâm chân trong nước nóng với người bệnh tim là việc làm cực kỳ nguy hiểm. Việc làm này sẽ dẫn đến tình trạng thiếu máu cơ tim, thiếu oxy. Từ đó làm cho tim bị suy và thiếu máu trầm trọng. Nếu không được phát hiện kịp thời, bệnh nhân có thể nguy kịch đến tính mạng.

Phụ nữ mang thai

Phụ nữ mang thai không nên ngâm chân bằng nước nóng mà thay vào đó chỉ nên rửa chân với nước ấm là được. Bởi lẽ khi ngâm chân nước nóng sẽ làm giãn nở các tĩnh mạch khiến cho tình trạng sưng phù chân của mẹ bầu càng ngày càng trở lên nghiêm trọng hơn. 

Xem thêm: >>> Vì sao bà bầu đứng lâu bị phù chân

Trên đây là những chia sẻ của An Viên về vấn đề ngâm chân trong nước ấm có tốt không? Ngâm chân bằng nước nóng thực chất là việc làm tốt cho sức khỏe nhưng phải đúng người đúng bệnh. Nếu đã ngâm chân trong thời gian dài mà cơ thể vẫn chưa hết triệu chứng tê bì, đau nhức, chuột rút… Bạn hãy lập tức đến An Viên để được thăm khám MIỄN PHÍ và phát hiện ra nguyên nhân để điều trị kịp thời. 

HỆ THỐNG PHÒNG KHÁM CHUYÊN KHOA TRỊ GIÃN TĨNH MẠCH AN VIÊN

[ Cơ sở chuyên khoa về trị giãn tĩnh mạch lớn nhất và duy nhất tại Việt Nam ]
? Cơ sở Sài Gòn: 765 Lê Hồng Phong – Quận 10
? Cơ sở Hà Nội: Số 1 Trường Chinh – Thanh Xuân
? Hotline: 1800.0086 – 093.208.2288