Bị giãn tĩnh mạch có được tập aerobic không và 7+ lưu ý

Bị giãn tĩnh mạch có được tập aerobic không?

Trước khi tìm hiểu về thông tin bị giãn tĩnh mạch có được tập aerobic không. Bạn cần nắm được căn bệnh này hình thành như thế nào. Suy giãn tĩnh mạch là tình trạng suy giảm chức năng của tĩnh mạch trong việc lưu thông máu đi về tim. Do máu không đi lên tim hết được nên đã bị ứ lại ở chân gây nên hiện tượng ứ đọng máu. Ứ đọng máu gây áp lực lên tĩnh mạch khiến đôi chân đối diện với các triệu chứng như: Tĩnh mạch sưng phồng, nặng chân, mỏi chân, chuột rút chân, phù chân, đau nhức bắp chân…

Với câu hỏi bị giãn tĩnh mạch có được tập aerobic không? Bác sĩ chuyên khoa tĩnh mạch An Viên trả lời rằng: “Tập aerobic vẫn có thể thực hiện được đối với người bị suy giãn tĩnh mạch, nhưng cần lựa chọn hình thức và cường độ phù hợp để tránh làm bệnh nặng hơn.”

Thực tế bộ môn aerobic là môn thể thao chủ yếu để rèn luyện độ dẻo dai và giảm mỡ với sự vận động mạnh ở cùng chân, đùi, bụng. Do vậy chúng có thể đem đến tác dụng thúc đẩy máu lưu thông và tăng độ đàn hồi của tĩnh mạch.

Như vậy câu trả lời cho vấn đề bị giãn tĩnh mạch có được tập aerobic không là CÓ. Tuy nhiên để an toàn người bệnh nên tham khảo ý kiến bác sĩ và huấn luyện viên có chuyên môn để trao đổi về tình trạng bệnh lý và lựa chọn động tác phù hợp với mình. 

Lợi ích của việc tập aerobic cho người giãn tĩnh mạch

Sau khi đã có câu trả lời cho vấn đề bị giãn tĩnh mạch có được tập aerobic không? Thì việc aerobic đem lại lợi ích gì khi tập cho người giãn tĩnh mạch cũng được nhiều người quan tâm. Việc tập thể dục thường xuyên trong đó có cả bộ môn aerobic có nhiều lợi ích đối với sức khỏe tổng thể và sức khỏe hệ thống tĩnh mạch. Theo các chuyên gia tại Viện Tim Mạch TP HCM cho biết bộ môn aerobic đem lại những lợi ích sau:

• Cải thiện lưu thông máu: Các bài tập aerobic giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, hỗ trợ máu từ chân trở về tim hiệu quả hơn.
• Giảm áp lực lên tĩnh mạch: Khi vận động thường xuyên, cơ bắp chân co bóp sẽ hỗ trợ đẩy máu lên, giảm ứ đọng máu trong tĩnh mạch.
• Tăng cường độ bền của thành mạch: Tập aerobic đều đặn giúp cải thiện sức khỏe tổng thể, bao gồm cả độ dẻo dai và đàn hồi của hệ thống tĩnh mạch.
• Hỗ trợ kiểm soát cân nặng: Thừa cân là yếu tố nguy cơ lớn của giãn tĩnh mạch. Aerobic giúp đốt cháy calo và duy trì cân nặng hợp lý.
• Giảm tình trạng sưng phù chân: Vận động giúp giảm hiện tượng tích tụ dịch ở chi dưới, nhờ đó hạn chế cảm giác nặng chân, đau nhức.
• Cải thiện tâm trạng và giảm stress: Tập aerobic kích thích sản sinh endorphin – hormone giúp cải thiện tâm trạng, từ đó giảm căng thẳng vốn có thể làm tình trạng bệnh trầm trọng hơn.
• Ngăn ngừa biến chứng: Việc duy trì thói quen vận động sẽ làm chậm quá trình tiến triển của bệnh và giảm nguy cơ xuất hiện các biến chứng nguy hiểm như viêm tắc tĩnh mạch sâu.

Xem thêm>>> Giãn tĩnh mạch chân có tập gym được không

Những trường hợp bị giãn tĩnh mạch không nên tập aerobic

Mặc dù aerobic mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho người bị suy giãn tĩnh mạch. Thế nhưng, với một số trường hợp bệnh như sau thì không nên tập bộ môn này nếu như không muốn tình trạng trở nên trầm trọng hơn.

• Giãn tĩnh mạch độ nặng độ 3 – 6: Khi đã có biểu hiện như loét, chảy dịch, hoặc sưng đau nghiêm trọng thì vận động mạnh như aerobic có thể làm tổn thương thêm mạch máu.
• Tĩnh mạch giãn kèm viêm tắc: Tập aerobic lúc này có thể làm tăng nguy cơ vỡ mạch, tụ máu hoặc di chuyển cục máu đông, gây thuyên tắc phổi.
• Sau can thiệp tĩnh mạch (laser, keo sinh học): Thời điểm này cần nghỉ ngơi và mặc tất ép đúng cách, tránh vận động mạnh để không làm lệch kết quả điều trị.
• Chưa mang tất áp lực khi tập luyện: Người bệnh chưa mang tất ép đúng chuẩn khi tập aerobic có thể khiến máu ứ đọng nhiều hơn ở chân, gây phù và đau tăng.
• Có bệnh nền ảnh hưởng đến tuần hoàn: Ví dụ như suy tim, tăng huyết áp không kiểm soát, tiểu đường biến chứng mạch máu… sẽ khiến tập aerobic có nguy cơ cao và cần thăm khám trước.

Một vài điều cần lưu ý khi tập aerobic để không ảnh hưởng đến tĩnh mạch

Bị giãn tĩnh mạch có được tập aerobic không? Aerobic có bao gồm một số bài tập thể dục cho người giãn tĩnh mạch chân phù hợp. Tuy nhiên do đặc thù của bệnh, bạn cần hết sức lưu ý về các nguyên tắc khi tập để tránh gây ảnh hưởng xấu đến bệnh. Dưới đây là một số nguyên tắc cần lưu ý khi tập aerobic để không ảnh hưởng đến tĩnh mạch:

• Chọn đúng bài tập được chỉ định: Chọn đúng bài tập được chỉ định với người suy giãn tĩnh mạch và tránh xa các bài tập nặng gây áp lực tĩnh mạch.
• Cần khởi động trước khi tập: Khởi động trong việc tập aerobic là thời gian cần thiết để cơ thể thích nghi dần khi tập sau đó. Khởi động cũng giúp cải thiện tính linh hoạt của tĩnh mạch và giảm đau nhức tê bì cũng các triệu chứng bệnh gây nên.
• Tập cường độ nhẹ nhàng trước rồi mới tăng dần: Khi tập bạn nên bắt đầu tập các bài tập nhẹ nhàng với thời lượng tập ngắn, sau đó mới tăng dần lên cả về thời gian lẫn cường độ khi cơ thể đã quen.
• Có thời gian nghỉ xen kẽ: Giai đoạn nghỉ xen kẽ khi tập cho phép cơ thể phục hồi về trạng thái nghỉ ngơi. Tránh gây sức ép lên tĩnh mạch và vùng cơ ở chân.

• Không ngồi, đứng yên hoặc nằm ngay sau khi tập: Không ngồi, đứng yên hoặc nằm ngay đột ngột sau khi tập thể dục bởi điều này sẽ khiến chóng mặt, đột quỵ bất ngờ. Nên giảm cường độ tập và thực hiện các động tác kéo giãn trước khi kết thúc bài tập.
• Không tập quá sức: Người bị giãn tĩnh mạch khi tập aerobic hay bất cứ bộ môn nào đều không nên tập quá sức. Khi cảm thấy mệt bạn có thể để cơ thể nghỉ ngơi rồi tập tiếp.
• Không tập quá 25 phút/lần: Không nên tập aerobic quá 25 phút, nếu bạn muốn tập nhiều hơn có thể tập vào thời điểm khác trong ngày nhưng không vượt quá thời gian quy định cho mỗi lần với người giãn tĩnh mạch.

Có thể bạn quan tâm>>> Bị giãn tĩnh mạch chân có tập yoga được không?

Những môn thể thao thay thế phù hợp nếu không tập aerobic

Người bệnh suy giãn tĩnh mạch không đủ sức mạnh để tập các bộ môn như chạy bền, tập tạ, đá bóng,… nhưng vẫn có thể thực hiện nhiều bài tập khác. Các bài tập thể dục được gợi ý tốt cho người suy giãn tĩnh mạch, có thể kể đến như sau:

Yoga – Bộ môn được ưu tiên sử dụng với người giãn tĩnh mạch

Ngoài bị giãn tĩnh mạch có được tập aerobic không thì yoga cũng là bộ môn nhận được sự quan tâm của nhiều người. Yoga giúp kéo giãn cơ một cách từ từ, các động tác yoga cũng rất nhẹ nhàng nhưng tác dụng sát vào cơ nên giả nguy cơ chấn thương và giảm áp lực lên tĩnh mạch hơn hẳn so với các bộ môn khác. Yoga có tác dụng hữu hiệu trong việc giảm tê bì, chuột rút, kích thích máu lưu thông và giữ cho tĩnh mạch luôn được khỏe mạnh.

Bơi lội – Được chuyên gia khuyến khích người giãn tĩnh mạch sử dụng

Bơi lội là bài tập đòi hỏi người tập phải sử dụng lực ở chân lớn. Vì vậy mà giúp cải thiện khả năng sử dụng oxy, vận chuyển máu ở chi dưới được hiệu quả tối đa. Bên cạnh đó bơi lội còn đặt chân ngang với tim nên tránh được sự tích tụ máu ở chân gây ra suy giãn tĩnh mạch. Sự uyển chuyển trong các động tác bơi lội cũng tăng cường sự dẻo dai và đàn hồi cho tĩnh mạch vùng chi dưới.

Đạp xe – Bộ môn quen thuộc của người giãn tĩnh mạch

Bộ môn đạp xe cũng nhận được nhiều sự quan tâm không kém gì bị giãn tĩnh mạch có được tập aerobic không. Trong quá trình đạp xe, các động tác co cơ quay vòng lặp đi lặp lại làm tăng sức mạnh của hệ thống tĩnh mạch chi dưới. Động tác này cũng thúc đẩy máu lưu thông và đánh tan các cục máu ứ đọng. Vì vậy đạp xe đã trở thành bộ môn quen thuộc của người giãn tĩnh mạch.

Có thể bạn quan tâm>>> Tư thế ngủ cho người suy giãn tĩnh mạch

Giãn tĩnh mạch có nhảy dây được không?

Nhảy dây là bộ môn giảm cân, làm đẹp được nhiều người sử dụng. Khi nhảy dây toàn bộ trọng lực của cơ thể sẽ dồn xuống đôi chân. Điều này gây áp lực lên tĩnh mạch. Vì vậy người bị suy giãn tĩnh mạch nặng, có huyết khối, có viêm loét không nên sử dụng bộ môn nhảy dây.

Khi nào cần ngừng tập và đến gặp bác sĩ?

Đau chân kéo dài khi tập: Nếu bạn thấy đau nặng, nóng rát chân khi tập và không giảm sau khi nghỉ, đó là dấu hiệu tĩnh mạch đang quá tải. Cần ngưng tập và đi khám ngay.

• Phù nề sau vận động: Chân sưng, phù rõ ở mắt cá hoặc bắp chân sau khi vận động là dấu hiệu máu ứ đọng. Tình trạng này dễ dẫn đến viêm tĩnh mạch nếu không xử lý sớm.
• Tĩnh mạch nổi to bất thường: Tĩnh mạch phồng to, ngoằn ngoèo, căng tức sau tập là biểu hiện van tĩnh mạch suy yếu. Tiếp tục tập sai cách có thể làm bệnh nặng hơn.
• Da đổi màu, loét hoặc ngứa: Da sậm màu, mẩn đỏ, ngứa hoặc loét vùng cổ chân là dấu hiệu biến chứng. Đây là lúc nên dừng vận động và điều trị sớm để tránh nhiễm trùng.
• Tiền sử huyết khối – đau nhói, khó thở: Nếu từng bị huyết khối tĩnh mạch sâu hoặc đang có sưng đau một bên chân, khó thở, hãy ngưng tập ngay và đi cấp cứu – có thể là tắc mạch phổi.

Hiện tại, công nghệ thiết bị soi tĩnh mạch VeinViewer đã có mặt độc quyền trên toàn bộ 4 cơ sở của An Viên. Để tạo điều kiện cho toàn thể bệnh nhân được kiểm tra bệnh thuận lợi và hiệu quả.  Bên cạnh trang thiết bị hiện đại, chuyên khoa trị giãn tĩnh mạch An Viên còn có đội ngũ bác sĩ chuyên khoa giỏi, luôn đặt cái tâm lên ưu tiên trong việc điều trị bệnh cho bệnh nhân. Toàn bộ quá trình thăm khám và điều trị của bệnh nhân được bác sĩ giải thích cặn kẽ để giúp bệnh nhân hiểu rõ về bệnh lý của mình.

Chuyên khoa trị giãn tĩnh mạch An Viên cũng không ngừng nâng cao chất lượng phục vụ. Thông qua việc rút gọn quá trình đăng ký khám chữa bệnh nhằm tiết kiệm thời gian và công sức cho người bệnh khi không phải chờ đợi lâu.

Trên đây là những chia sẻ xoay quanh vấn đề bị giãn tĩnh mạch có được tập aerobic không. Tự hào là địa chỉ thăm khám và điều trị giãn tĩnh mạch uy tín hiện nay. Liên hệ với An Viên để được tư vấn và đặt lịch thăm khám nhanh chóng.

________________________________________________

AN VIÊN – ĐỊA CHỈ ĐIỀU TRỊ SUY GIÃN TĨNH MẠCH ĐÁNG TIN CẬY

Hotline: 0985594561