8+ Tư thế ngủ cho người suy giãn tĩnh mạch

Nguyên tắc khi ngủ cho người suy giãn tĩnh mạch

Theo Tổ chức y tế Thế giới (WHO) cho biết có ít nhất 50% những người bị suy giãn tĩnh mạch đều phải “đấu tranh” với giấc ngủ. Cấp độ suy giãn tĩnh mạch càng nặng càng làm tăng cảm giác đau nhức, tê bì và giảm chất lượng cuộc sống. Những người bị suy giãn tĩnh mạch đều có khả năng bị mất ngủ nên thường hay mệt mỏi vào ban ngày và dần dần hình thành thói quen ngủ kém.

Các chuyên gia, bác sĩ cũng khẳng định rằng mất ngủ là thực trạng của người suy giãn tĩnh mạch. Bởi khi thành tĩnh mạch bị suy yếu sẽ làm cho quá trình đưa máu về tim không còn được trơn tru và bị ứ đọng lại. Tuy nhiên quá trình này không chỉ dừng lại ở việc ứ đọng máu mà còn làm phình lên các đường tĩnh mạch nổi cộm và liên tục gây ra hàng loạt các triệu chứng gây hại với sức khỏe.

Nếu tư thế ngủ không đúng cũng khiến cho người mắc suy giãn tĩnh mạch chân, tay, bụng, bẹn… phải chịu các triệu chứng đau nhức, sưng nề, tê mỏi, chuột rút. Thậm chí trong giai đoạn phát triển nặng có thể xuất hiện lở loét, viêm da, hình thành huyết khối… Các triệu chứng này không chỉ xuất hiện liên tục về ban ngày mà còn xuất hiện rất nhiều về ban đêm.

Vậy nguyên tắc khi ngủ cho người suy giãn tĩnh mạch là như thế nào? Theo các chuyên gia chia sẻ, người bệnh không nên nằm ngủ trong một tư thế quá lâu. Cụ thể là không nên nằm sấp, nằm nghiêng suốt đêm, không dùng tay gối đầu, không để tay lên trán… Đây đều là những tư thế khiến bệnh lý trầm trọng hơn, người bệnh khó chịu, mất ngủ gây rối loạn cảm xúc, tâm lý và hành vi.

8+ Tư thế ngủ cho người suy giãn tĩnh mạch

Người bị suy giãn tĩnh mạch cần chú trọng vào việc chọn tư thế khi nằm để giảm thiểu các triệu chứng, không cho bệnh tiến triển. Trong phần tiếp theo của bài viết, chúng ta sẽ tìm hiểu chi tiết hơn về những tư thế ngủ cho người suy giãn tĩnh mạch được các bác sĩ khuyến nghị.

Tư thế nằm ngửa kê cao chân

Đối với người bị suy giãn tĩnh mạch chân, tư thế ngủ này cực kỳ phù hợp để giúp họ ngủ ngon hơn. Chân được nâng cao khi ngủ sẽ làm giảm áp lực lên tĩnh mạch và giúp máu lưu thông tốt hơn. Người bệnh sử dụng gối hoặc một vật dụng khác nâng chân lên cao hơn so với cơ thể. Điều quan trọng là phải chú ý đến cảm giác thoải mái khi nằm với tư thế này.

Nằm nghiêng về bên trái – Tư thế ngủ cho người suy giãn tĩnh mạch

Nằm nghiêng về bên trái cũng là một tư thế tốt, đơn giản thực hiện cho người bị suy giãn tĩnh mạch chân. Lý giải về tác dụng của tư thế nằm nghiêng bên trái đem lại. Bs Thành giải thích như sau: “Khi cơ thể nằm nghiêng về bên trái chúng sẽ tạo ra một điều kiện cực kỳ tốt cho dòng chảy của máu từ tĩnh mạch chi dưới trở về tim. Nhờ đó mà cải thiện lưu thông máu, giảm tình trạng ứ đọng máu ở chân, hạn chế sưng nề và đau nhức, ngăn chặn suy giãn tĩnh mạch trở nên nặng hơn…”.

Lưu ý, khi để cơ thể nằm nghiêng về bên trái bạn nên gập nhẹ chân lên phần ngực để cơ thể được thoải mái và duy trì độ cong tự nhiên của cột sống, giúp giảm thiểu tình trạng đau lưng.

>> Xem thêm: Bài tập thể dục cho người giãn tĩnh mạch chân

Tư thế nằm ngửa, kê cao tay

Tư thế nằm ngửa và kê cao tay là một lựa chọn rất tốt cho những ai bị suy giãn tĩnh mạch tay. Bởi cách nằm này giúp lưu thông máu tốt, tay được nâng cao giúp máu từ tĩnh mạch dễ dàng trở về tim, giảm tình trạng ứ đọng. Tay được kê cao sẽ giảm tình trạng sưng, phù nề và giảm áp lực lên tĩnh mạch để người bệnh dễ ngủ hơn.

Lưu ý, bạn có thể dùng gối hoặc khăn mềm cuộn lại để kê dưới khuỷu tay hoặc cẳng tay sao cho tay cao hơn tim một chút. Ngoài ra, bạn cũng có thể đặt thêm một chiếc gối nhỏ dưới vai để mang lại cảm giác thoải mái.

Tư thế nằm nghiêng đặt tay trên gối

Khi tay được nâng đỡ bởi gối, tay không chèn ép vào cơ thể hay giường sẽ giảm được tình trạng máu dồn xuống tay gây sưng, tê bì. Người bị suy giãn tĩnh mạch tay nên áp dụng tư thế này để tránh cảm giác khó chịu, hạn chế căng cơ và ngủ ngon hơn.

Về cách thực hiện đúng, bạn nằm nghiêng về bên thoải mái nhất, nâng đỡ khuỷu tay đến bàn tay bằng gối mềm. Nếu chưa thấy thoải mái, có thể kê thêm gối giữa hai chân để giữ thẳng cột sống và tránh xoắn người. Lưu ý không để tay bị gập quá lâu có thể gây tê bì.

Tư thế nằm ngửa và gác chân lên tường

Nằm ngửa và gác chân lên tường là tư thế ngủ cho người suy giãn tĩnh mạch, hỗ trợ tích cực trong việc lưu thông máu. Khác với các tư thế trên có thể thực hiện trong cả giấc ngủ thì tư thế này chỉ cần gác khoảng 30 phút là người bệnh có thể hạ chân xuống.

Tại tư thế nằm ngửa nâng chân đặt lên bề mặt tường để tạo thành một góc 90 độ sẽ giúp máu lưu thông ngược về tim một cách hiệu quả. Nhờ đó mà cảm giác nặng nề, tê bì… xuất hiện khi ngủ cũng giảm và mang lại giấc ngủ ngon hơn cho người bệnh.

Nằm ngửa và kê nhẹ gối dưới lưng

Tư thế ngủ cho người suy giãn tĩnh mạch bụng thường sẽ là nằm ngửa với gối kê nhẹ dưới lưng. Lợi ích của tư thế ngủ này hỗ trợ cột sống, tránh dồn áp lực lên vùng bụng và giúp cải thiện tuần hoàn máu, đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ mang thai.

Người bệnh nằm ngửa thoải mái trên nệm có độ cứng vừa phải. Tiếp đó kê một chiếc gối mỏng, hoặc có thể cuộn khăn để kê dưới vùng thắt lưng. Gối hay chăn không nên quá dày để tránh cong lưng quá mức. Bạn có thể kết hợp kê cao chân để giảm áp lực bụng và hỗ trợ lưu thông máu tốt hơn.

Tư thế nằm nghiêng, đặt gối giữa hai đầu

Trường hợp bị suy giãn tĩnh mạch bẹn, nếu không muốn mất ngủ do các triệu chứng của bệnh thì bạn nên tham khảo tư thế ngủ này. Lợi ích của tư thế nằm nghiêng, đặt gối giữa hai chân giúp giảm áp lực lên thành tĩnh mạch bẹn. Khi có gối giữa hai đùi, phần hông và bẹn không bị ép vào nhau, giúp máu lưu thông tốt hơn.

Ngoài ra, áp dụng tư thế này để giữ cột sống và khớp háng thẳng hàng, tránh tình trạng vặn cơ thể gây chèn ép tĩnh mạch, hạn chế căng cơ vùng đùi và bẹn. Người bệnh tốt nhất nên nằm nghiêng bên trái, đặt một chiếc gối mềm giữa hai đùi và có thể kê thêm gối dưới lưng để nâng đỡ cột sống. Lưu ý không kê gối quá thấp hoặc quá cao làm lệch khớp háng.

Nửa nằm nửa ngồi – Tư thế ngủ cho người suy giãn tĩnh mạch

Tư thế nửa nằm nửa ngồi được rất nhiều người bị suy giãn tĩnh mạch lựa chọn áp dụng khi ngủ. Cách này thực sự hữu ích giúp giảm áp lực lên tĩnh mạch, giảm cảm giác nặng, đau nhức khi ngủ và hỗ trợ máu lưu thông tốt hơn.

Song song đó, tư thế nửa nằm nửa ngồi giúp bạn thở dễ dàng hơn, ngăn chặn tình trạng trào ngược dạ dày hoặc khó thở khi ngủ. Khi thực hiện, nên sử dụng giường có thể điều chỉnh được độ cao hoặc xếp nhiều gối để nâng phần lưng lên một góc 30-45 độ. Bạn có thể kê thêm gối dưới đầu gối để tránh căng cơ, giúp chân thư giãn hơn.

Tư thế “ngủ em bé”

Tư thế “ngủ em bé” có nghĩa là nằm nghiêng, co đầu gối nhẹ về phía ngực. Tư thế này thực sự tốt cho người bị suy giãn tĩnh mạch. Đặc biệt là khi bị suy giãn tĩnh mạch ở bụng, bẹn hoặc do mang thai. Khi nằm nghiêng, nhất là nghiêng bên trái thì lưu lượng máu từ chân chảy về tim dễ dàng hơn, hạn chế tình trạng máu ứ đọng, hạn chế sưng phù.

Tuy nhiên, bạn cần lưu ý không ép sát chân để tránh làm cản trở tuần hoàn. Ngoài ra, nên đặt một chiếc gối giữa hai đùi để giữ tư thế tự nhiên, giảm áp lực lên hông và bẹn. Dùng thêm một gối kê dưới đầu và cổ để cột sống không bị ảnh hưởng, tránh đau mỏi cổ.

Tư thế nằm nghiêng với gối ôm

Tư thế nằm nghiêng với gối ôm là một lựa chọn tuyệt vời cho người bị suy giãn tĩnh mạch. Tư thế này tốt cho người bị suy giãn tĩnh mạch tay, chân, bẹn… giúp cải thiện lưu thông máu, giảm căng cơ vùng lưng và hông tạo cảm giác thư giãn, dễ ngủ hơn và tránh chèn ép tĩnh mạch.

Bạn nên ưu tiên nằm nghiêng về trái hoặc phải tùy theo cảm giác thoải mái. Tiếp theo kẹp một chiếc gối mềm giữa hai đùi, ôm một chiếc gối nhỏ trước ngực để nâng đỡ phần tay và tránh chèn ép lên vùng ngực. Lưu ý, gối giữa hai đùi không nên quá thấp hoặc quá cao tránh làm lệch khớp háng.

Với 8 tư thế ngủ cho người suy giãn tĩnh mạch, bạn nên tham khảo cũng như tìm hiểu xem tư thế nào phù hợp nhất với bản thân. Nếu cần điều chỉnh để mang đến cảm giác thoải mái nhất, người bệnh nên nhờ bác sĩ tư vấn. 

Để cải thiện tình trạng đau nhức chân, chuột rút chân…và có một giấc ngủ chất lượng, có thể tham khảo thêm những điều sau:

• Tập thể dục đều đặn với các bộ môn phù hợp như đi bộ, bơi lội, yoga.
• Sử dụng các bài tập cho chân khi ngồi làm việc lâu như nâng chân, xoay mắt cá chân…
• Duy trì cân nặng hợp lý để tránh tạo thêm áp lực lên tĩnh mạch chân.
• Thiết lập và áp dụng chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh cho tĩnh mạch.
• Tránh ngồi, đứng hoặc nằm quá lâu vì điều này càng làm trầm trọng thêm tình trạng suy giãn tĩnh mạch.
• Đeo vớ y khoa để giúp máu lưu thông ngược về tim và giảm bớt các triệu chứng của bệnh cũng như ngăn ngừa suy giãn tĩnh mạch tiến triển.
• Nâng cao chân khi nghỉ ngơi.
• Uống đủ nước để duy trì độ lỏng của máu và ngăn ngừa máu đông.
• Tránh mặc quần áo chật, đeo giày cao gót, ngồi bắt chéo chân…

>> Xem thêm: 18 lời khuyên dành cho bệnh nhân suy tĩnh mạch

Gợi ý địa chỉ khám và điều trị suy giãn tĩnh mạch hiệu quả

Chuyên khoa trị giãn tĩnh mạch An Viên được biết đến là địa chỉ khám chữa suy giãn tĩnh mạch lâu đời nhất Việt Nam. Mỗi năm An Viên tiếp nhận tới hơn 300.000 lượt bệnh nhân đến điều trị suy giãn tĩnh mạch. 

Với đội ngũ y bác sĩ giàu kinh nghiệm, tận tâm, An Viên luôn được xem như “ngọn cờ đầu” trong điều trị suy giãn tĩnh mạch trên cả nước. Những kỹ thuật hiện đại điều trị không xâm lấn ở đây đều được du nhập từ các nước có nền y khoa phát triển hàng đầu thế giới như Anh, Nhật Bản, Hoa Kỳ, Đức…

Sau quá trình hình thành và phát triển. An Viên đã gặt hái được rất nhiều thành công và trở thành nơi tìm đến đầu tiên của hàng nghìn bệnh nhân trên cả nước khi có mong muốn điều trị suy giãn tĩnh mạch. Để làm được điều này không thể không kể đến các yếu tố tạo nên sự khác biệt của An Viên như:

• Về đội ngũ nhân sự: An Viên chính là nơi hội tụ của nhiều chuyên gia đã từng công tác tại các bệnh viện tuyến đầu trong cả nước lẫn Quốc tế. Do vậy chất lượng khám của An Viên luôn không ngừng được nâng cao và đảm bảo chính xác tuyệt đối.
• Về hệ thống trang thiết bị: An Viên là một trong những đơn vị đi đầu cập nhật đồng bộ hệ thống máy móc thiết bị chuyên khoa trong khám và điều trị suy giãn tĩnh mạch như máy siêu âm Doppler, máy áp dụng kỹ thuật điều trị bằng keo sinh học…
• Về cơ sở vật chất: Trong quá trình phát triển, An Viên không ngừng khẳng định là địa chỉ uy tín về chất lượng khám chữa bệnh, với đầy đủ giấy tờ, dịch vụ thân thiện, gói khám hợp lý, kết quả khám chính xác, cơ sở, thiết bị vật chất hiện đại, đạt tiêu chuẩn theo đúng quy định đặt ra của Bộ y tế.
• Bảo hành khỏi bệnh trọn đời: Đến với An Viên bệnh nhân sẽ được bảo hành trọn đời khỏi bệnh sau điều trị. Vì vậy bệnh nhân cũng không cần lo lắng bản thân mất tiền vào điều trị mà không biết bệnh có tái phát hay không.

Chính vì những yếu tố này mà trong nhiều năm qua, Chuyên khoa trị giãn tĩnh mạch An Viên được tin tưởng là nơi uy tín cung cấp dịch vụ khám và điều trị cho các bệnh nhân bị suy giãn tĩnh mạch đầy đủ cấp độ uy tín, tin cậy hàng đầu hiện nay.

Trên đây là những chia sẻ của An Viên về tư thế ngủ cho người suy giãn tĩnh mạch. Qua đây có thể thấy việc ngủ đúng tư thế có vai trò rất quan trọng với sức khoẻ của hệ thống tĩnh mạch. Để được tư vấn thêm các vấn đề mà bạn đang gặp phải liên quan đến tĩnh mạch hãy liên hệ với An Viên qua hotline để được hỗ trợ.