Tại sao lại bị chuột rút khi ngủ? Và cách khắc phục

Nội dung bài viết được tham vấn thông tin bởi Ts, Bs Nguyễn Ngọc Thành – Chuyên Khoa Trị Giãn Tĩnh Mạch An Viên. 

Giải thích hiện tượng chuột rút bắp chân khi ngủ

Hiện tượng bị chuột rút khi ngủ có thể xảy ra cả ngày và đêm. Tuy nhiên phổ biến hơn cả vẫn là vào ban đêm.

Chuột rút chân khi ngủ gây ra cảm giác khó chịu, tê bì, đau đớn từ vừa đến nặng và người bị liên tục cảm thấy căng tức ở khu vực này. Bị chuột rút bắp chân khi ngủ có thể kéo dài từ vài giây cho đến vài phút sau đó hệ thống cơ bắp sẽ tự giãn ra và trở về trạng thái như bình thường.

Bị chuột rút khi ngủ gây phá vỡ giấc ngủ của bạn, vấn đề này nếu không được khắc phục sớm sẽ dẫn đến việc mất ngủ hình thành theo thói quen.

Nguyên nhân hình thành việc bị chuột rút khi ngủ

Không phải ngẫu nhiên mà cơ thể bạn lại phải đối diện với việc bị chuột rút khi ngủ. Mà việc này được hình thành từ những thói quen trong đời sống thường ngày. Điển hình là các nguyên nhân được nêu ra dưới đây: 

Hệ thống cơ bắp bị làm việc quá sức

Cơ bắp bị làm việc quá sức là nguyên nhân bị chuột rút khi ngủ. Sau khi sử dụng các bài tập thể dục với cường độ cao trong thời gian dài, sẽ khiến cơ thể của bạn bị đối mặt với các cơn co thắt gấp đôi 60% so với trạng thái cơ thể hoạt động bình thường.

Chuột rút về đêm do cơ thể bị lạnh 

Cơ thể bị lạnh sẽ có nguy cơ cao bị chuột rút. Vì dưới thời tiết lạnh, các ngón tay, ngón chân dễ dàng trở lên tê cóng. Nếu tình trạng đó kéo dài mà không được làm ấm kịp thời sẽ làm cho các cơn chuột rút nhanh chóng xuất hiện.

Ngoài ra, khi trời lạnh việc máu tuần hoàn cũng trở lên kém hơn và bị ứ đọng lại. Dẫn đến tình trạng co cứng làm nên các cơn chuột rút bắp chân khi ngủ dậy hoặc xuất hiện ngay trong khi ngủ.

Chuột rút về đêm do thiếu canxi

Thiếu canxi chính là câu trả lời cho câu hỏi bị chuột rút thiếu chất gì mà nhiều người vẫn hay thắc mắc. Các ion có trong canxi có thể làm kìm hãm lại sự hưng phấn của hệ thống cơ.  Chính vì vậy khi thiếu canxi các cơn hưng phấn cơ sẽ tăng lên và hình thành các cơn co thắt không thể tự chủ.

Ngoài thiếu canxi thì cơ thể bị thiếu vitamin, magie, nước… Cũng là nguyên nhân gây nên các cơn chuột rút

Chuột rút về đêm do xơ cứng động mạch

Xơ cứng động mạch xảy ra khi động mạch bị hẹp và tắc dẫn đến chi dưới bị thiếu máu cục bộ. Biểu hiện của triệu chứng này chính là hình thành các cơn đau từng cơn tại một hoặc cả hai bắp chân. Ngoài ra, một số bệnh nhân cũng cho biết thêm họ còn bị bị chuột rút khi ngủ khi đối diện với căn bệnh này.

Lý giải cho hiện tượng này, bác sĩ Thành – Phòng khám An Viên cho biết: Nguyên nhân bị chuột rút khi ngủ do xơ cứng động mạch là do các cơ không còn được nghỉ ngơi, bị co lại và bị tê liệt sau khi nằm.

Ngoài ra khi nằm, lượng oxy cũng không đủ để cung cấp cho động mạch chủ. Đây cũng chính là nguyên nhân gây nên các cơn đau giống như chuột rút được tạo ra tại các dây thần kinh trong cơ thể.

Xem thêm>>>: Bài tập giảm tê bì chân tay

Chuột rút về đêm do suy giãn tĩnh mạch

Chuột rút là một triệu chứng thường gặp trong cuộc sống và xảy ra ở mọi đối tượng. Tuy nhiên nếu tình trạng này kéo dài thì đây có thể là dấu hiệu của suy giãn tĩnh mạch.

Theo kết quả thống kê cho thấy, có đến trên 80% trong tổng số người bị suy giãn tĩnh mạch phải đối diện với hiện tượng bị chuột rút về đêm.

Nguyên nhân là do sự ứ trệ dòng máu trong lòng tĩnh mạch làm tăng số lượng các chất chuyển hóa trong cơ bắp khiến cho cơ bắp dễ bị kích thích và gây nên co cơ.

Bệnh nhân nghi ngờ có dấu hiệu bị suy giãn tĩnh mạch nên chủ động thăm khám sớm để có phương pháp can thiệp kịp thời tránh biến chứng nguy hiểm cho sức khoẻ sau này. 

Giải pháp cho người bị chuột rút khi ngủ

Khi bị chuột rút khi ngủ, điều đầu tiên bạn cần làm là căng cơ sắp bị co rút và điều này càng thực hiện càng sớm càng tốt thì tình trạng đau nhức, tê bì sẽ được cải thiện đi rất nhiều. 

Nếu bị chuột rút khi ngủ hoặc thường xuyên xuất hiện hiện tượng này thì bạn có thể áp dụng một số biện pháp dưới đây trước khi ngủ và trong ki bị chuột rút để giảm thiểu sự xuất hiện của các cơn chuột rút và rút ngắn thời gian tiếp diễn của chúng.

Thực hiện kéo cơ

Sử dụng động tác kéo cơ khi bị chuột rút là cách làm nhanh nhất để cắt đứt tình trạng này tiếp diễn.

Động tác kéo giãn cơ được thực hiện ngược theo hướng ngược lại của co thắt cơ. Bạn có thể dùng tay giữ mu bàn chân sau đó nắm và kéo các ngón chân hướng về cơ thể.

Giữ tư thế và duy trì việc kéo cho đến khi cơn co rút từ từ biến mất. Sau đó xoa bóp nhẹ nhàng hoặc có thể chườm nóng để thư giãn cho các cơ sau khi phải chịu áp lực từ cơn chuột rút gây nên.

Chườm ấm cho chân

Chườm ấm cho chân khi bị chuột rút về đêm là cách giảm đau hiệu quả. Việc ngâm chân vào nước ấm sẽ giúp các dây thần kinh và cơ bắp được giãn nở, thư giãn, nghỉ ngơi và việc tuần hoàn của máu cũng trở lên tốt hơn. Nhờ vậy mà việc xuất hiện các cơn chuột rút đột ngột cũng trở lên khan hiếm.

Di chuyển nhẹ nhàng

Cố gắng di chuyển là việc nên làm để xử lý nhanh gọn các việc chuột rút, tê bì ở chân. Mặc dù việc này hơi khó khăn tuy nhiên chúng lại có hiệu quả nhanh chóng trong việc làm hết các cơn chuột rút.

Bạn có thể nhờ đến sự trợ giúp của các vật thể gần đó hoặc người kế bên để hỗ trợ đi lại khi bị chuột rút.

Massage chân khi bị chuột rút về đêm

Xoa bóp chân khi bị chuột rút có tác dụng giảm co cơ, giúp bớt đau rất nhanh chóng, hiệu quả.

Bạn nên dùng tay xoa bóp nhẹ nhàng vùng cơ bị chuột rút để giúp da ấm lên, thực hiện thao tác nhẹ nhàng từ các vùng cơ ở vị trí xung quanh rồi mới đến vị trí đau.

Bị chuột rút khi ngủ có nguy hiểm không? 

Phần lớn các trường hợp bị chuột rút khi ngủ đều được trở về trạng thái bình thường sau khi đôi chân được thư giãn và nghỉ ngơi.

Chuột rút xảy ra thường do cơ thể vận động thể thao quá sức hay ngồi nằm lâu một tư thế… Lúc này chuột rút được xem là một phản ứng bình thường của cơ thể.

Tuy nhiên nếu chuột rút xảy ra với tần suất liên tục, kéo dài đến trên 2 tuần thì bạn không thể chủ quan vì đây có thể là dấu hiệu cảnh báo bạn đang mắc phải căn bệnh nào đó… Việc thăm khám lúc này là việc cực kỳ quan trọng để phát hiện và điều trị bệnh sớm, tránh các biến chứng nguy hiểm về sau.

An Viên – Địa chỉ thăm khám MIỄN PHÍ khi có triệu chứng chuột rút chân

Phòng khám An Viên là một trong những phòng khám hàng đầu quy tụ đội ngũ các y bác sĩ đầu ngành, giàu kinh nghiệm, giàu chuyên môn cao trong việc điều trị triệu chứng chuột rút do bệnh lý gây nên.

Nhằm đem lại sự uy tín và an tâm cao nhất cho người bệnh, An Viên tập chung vào đầu tư các bác sĩ chuyên khoa giỏi nhất, cơ sở vật chất đạt chuẩn Quốc tế, cơ cấu phòng khám khang trang sạch sẽ, các thiết bị được khử trùng trước và sau khám theo đúng quy định…

Chính vì vậy mà trải qua nhiều năm phát triển, An Viên đã được người dân Hà Nội và các tỉnh lân cận tin tưởng lựa chọn.

Để quá trình đi khám tại An Viên được thuận tiện và nhanh chóng cũng như không mất quá nhiều thời gian để làm thủ tục đăng ký và chờ khám. Bệnh nhân nên đặt lịch trước qua tổng đài để được bác sĩ khám MIỄN PHÍ VÀ ưu tiên khám đúng giờ hẹn.

Ts, Bs Nguyễn Ngọc Thành là người có trên 10 năm kinh nghiệm trong việc thăm khám và điều trị các ca bệnh có liên quan đến triệu chứng chuột rút xuất hiện dai dẳng.

Sự kết hợp giữa cái tâm, cái tầm của bác sĩ cùng công nghệ, thiết bị y tế hiện đại tại An viên. Đảm bảo đưa ra kết quả thăm khám chuẩn xác nhất cho người bệnh.

Trên đây là những chia sẻ của An Viên về triệu chứng bị chuột rút khi ngủ. Liên hệ với An Viên qua hotline 092.462.5678 để được đặt lịch thăm khám MIỄN PHÍ từ các bác sĩ có chuyên môn cao. 

HỆ THỐNG PHÒNG KHÁM CHUYÊN KHOA TRỊ GIÃN TĨNH MẠCH AN VIÊN
[ Cơ sở chuyên khoa về trị giãn tĩnh mạch lớn nhất và duy nhất tại Việt Nam ]
? Cơ sở Sài Gòn: 765 Lê Hồng Phong – Quận 10
? Cơ sở Hà Nội: Số 1 Trường Chinh – Thanh Xuân
? Hotline: 1800.0086 – 093.208.2288