Giải đáp: Ăn gì để giảm suy giãn tĩnh mạch

Tầm quan trọng của chế dinh dưỡng đối với bệnh nhân suy giãn tĩnh mạch

Ts, Bs Thành – Tĩnh Mạch An Viên cho biết: Chế độ ăn hợp lý sẽ cung cấp các thành phần dinh dưỡng quan trọng để tham gia vào điều trị bệnh là việc không thể thiếu đối với bất kể bệnh lý nào, kể cả suy giãn tĩnh mạch.

Chế độ ăn có liên quan trực tiếp tới sức đề kháng của cơ thể, chúng giúp phòng ngừa và tham gia vào điều trị bệnh lý. Ngoài ra, chế độ dinh dưỡng còn giúp ngăn ngừa suy giãn tĩnh mạch tiến triển thành mãn tính.

Ngoài ra, việc thừa cân hoặc béo phì cũng là một yếu tố làm thúc đẩy nguy cơ mắc bệnh suy giãn tĩnh mạch. Vì vậy, duy trì một chế độ ăn khoa học, hợp lý chính là cách trị giãn tĩnh mạch chân tại nhà góp phần không nhỏ giúp ngăn ngừa và điều trị suy giãn tĩnh mạch. 

Bác sĩ Thành cũng cho biết thêm: Ngoài chế độ ăn, bệnh nhân suy giãn tĩnh mạch cũng nên có cho mình một lối sống lành mạnh, phù hợp, hợp lý để tăng hiệu quả điều trị suy giãn tĩnh mạch. 

Song song với duy trì ăn gì để giảm suy giãn tĩnh mạch thì việc luyện thể dục thể thao thường xuyên, mặc quần áo thoải mái, không đeo giày dép quá chật… Đều là những thói quen tốt mà bạn cần tuân theo để ngăn ngừa và điều trị suy giãn tĩnh mạch.

Ăn gì để giảm suy giãn tĩnh mạch?

Vậy ăn gì để giảm suy giãn tĩnh mạch? Hãy theo dõi nội dung chia sẻ dưới đây để có câu trả lời nhé.

Ăn nhiều thực phẩm có chứa chất xơ

Ăn nhiều thực phẩm có chứa chất xơ là câu trả lời đầu tiên cho câu hỏi ăn gì để giảm suy giãn tĩnh mạch

Người thiếu hụt lượng chất xơ sẽ dễ bị dẫn tới tình trạng táo bón và khi triệu chứng này kéo dài, nguy cơ cao bạn sẽ phải đối diện với bệnh trĩ. Đây cũng chính là một nguyên nhân làm tăng nguy cơ mắc phải suy giãn tĩnh mạch. 

Nguyên nhân là do  hiện tượng đầy hơi, chướng bụng ở dạ dày sẽ làm tăng áp lực tác động lên các tĩnh mạch chi dưới. Ngoài ra, việc cơ thể bị táo bón còn khiến cơ bụng và cơ chân phải làm việc nặng nề hơn rất nhiều.

Chế độ ăn bổ sung chất xơ sẽ cải thiện hoạt động và chức năng của hệ tiêu hóa. Giúp nhuận tràng và giải quyết tình trạng táo bón hiệu quả. Nhờ đó sẽ giúp bạn tránh gặp phải tình trạng suy giãn tĩnh mạch chân.

Người bị suy giãn tĩnh mạch nên bổ sung các loại rau, củ quả, các loại đậu, đậu bắp, hạt lanh, súp lơ, gạo lứt, chuối, bơ, lê, đu đủ, ngũ cốc nguyên hạt… vào chế độ ăn của mình. 

Xem thêm>>> Bị chuột rút bắp chân thiếu chất gì?

Bổ sung thực phẩm có chứa vitamin C và E

Vitamin C và E là những vitamin rất cần thiết cho hoạt động của các cơ quan, tế bào trong cơ thể. Bởi chúng giúp phòng ngừa và tăng hiệu quả điều trị suy giãn tĩnh mạch hiệu quả. Vitamin E, C là thành phần có khả năng chống oxy hóa mạnh, tiêu diệt các gốc tự do hiệu quả trong cơ thể.

Nhờ có Vitamin C và E mà tĩnh mạch được duy trì sự đàn hồi và dẻo dai, đồng thời ngăn ngừa tối đa hiện tượng giãn tĩnh mạch.

Ngoài ra, Vitamin E còn giúp ngăn ngừa quá trình hình thành cục máu đông trong mạch máu và giúp làm loãng máu tự nhiên. Vì vậy, nó có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe của hệ thống tĩnh mạch.

Nói tóm lại bổ sung vitamin E và C vào trong thực đơn ăn gì để giảm suy giãn tĩnh mạch là một cách có thể giúp bạn cải thiện khả năng lưu thông máu và ngăn ngừa các triệu chứng của tình trạng giãn tĩnh mạch xuất hiện.

• Các thực phẩm giàu vitamin C mà bạn nên bổ sung đó là: bưởi, quýt, ớt chuông, rau cải, dâu tây, đu đủ,… 
• Các thực phẩm giàu vitamin E mà bạn có thể bổ sung đó là: hạnh nhân, hạt dẻ, cải xanh, dầu thực vật,…

Bổ sung thực phẩm chứa nhiều Flavonoid và Rutin

Các hoạt chất thuộc nhóm flavonoid đã được chứng minh là có vai trò quan trọng giúp cơ thể hấp thu vitamin C. Vitamin C rất cần thiết giảm tình trạng viêm, sản xuất collagen, cung cấp protein cần thiết cho cơ và mạch máu. 

Trong khi đó Rutin đóng vai trò tạo ra sức chịu đựng của các mao mạch và hỗ trợ làm bền thành tĩnh mạch. Vì vậy việc thiếu rutin có thể làm giảm khả năng chịu đựng của các mao mạch, khiến chúng dễ dàng bị vỡ, đứt. 

• Thực phẩm chứa nhiều các flavonoid mà bạn có thể sử dụng như: việt quất, bông cải xanh, các loại hạt,  trà xanh, sô cô la,…
• Một số thực phẩm chứa Rutin bạn nên sử dụng như: hoa hòe, lúa mạch, kiều mạch, măng tây, hạt dẻ ngựa,…

Bổ sung thực phẩm chứa nhiều magie

Magie vốn dĩ là một khoáng chất thiết yếu đối với cơ thể và rất cần thiết cho quá trình tổng hợp máu. Việc cơ thể thiếu magie sẽ gây ra nhiều vấn đề liên quan tới huyết áp, gây tình trạng tê bì chân tay của suy giãn tĩnh mạch càng trầm trọng hơn…

Để hạn chế nguy cơ gặp phải các vấn đề này, bạn cần bổ sung các thực phẩm chứa Magie như bơ, rau cải, chuối, rau lá xanh, khoai lang,… và uống nhiều nước.

Ngoài việc áp dụng chế độ ăn uống thì bạn cũng nên tìm hiểu về tư thế ngủ cho người suy giãn tĩnh mạch, bài tập thể dục cho người giãn tĩnh mạch chân, ngâm chân trị suy giãn tĩnh mạch… Kết hợp cùng chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp đẩy lùi bệnh suy giãn tĩnh mạch hiệu quả.

Cách phòng ngừa suy giãn tĩnh mạch hiệu quả từ chuyên gia

Phòng ngừa bệnh giãn tĩnh mạch qua việc xây dựng lối sống lành mạnh, ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ, vitamin… không chỉ giúp cải thiện được sức khỏe mà còn có đôi chân nhẹ nhàng hơn. Nhưng bên cạnh đó, bạn cũng cần thay đổi những thói quen xấu và thay thế bằng các thói quen tốt cho tĩnh mạch như: 

• Duy trì số cân nặng phù hợp
• Hạn chế ăn các thức ăn giàu năng lượng và ăn nhiều chất xơ
• Luyện tập thể dục thường xuyên
• Tránh đứng quá lâu một chỗ trong thời gian dài 
• Ngồi đúng tư thế và không bắt chéo chân
• Không hút thuốc lá
• Tránh ra nắng nhiều, hạn chế tiếp xúc với nền nhiệt cao
• Kê cao chân lên mọi lúc có thể
• Mặc quần áo, đeo giày dép phù hợp, thoải mái

Trên đây là chia sẻ về vấn đề ăn gì để giảm suy giãn tĩnh mạch. Nếu cần tư vấn và hỗ trợ thêm về bất cứ thông tin gì. Vui lòng liên hệ với An Viên qua hotline. Các bác sĩ, chuyên gia, điều dưỡng viên sẽ là người trực tiếp tư vấn cho bạn.