Chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng trong việc điều trị bệnh. Với bệnh suy giãn tĩnh mạch cũng không ngoại lệ. Vậy ăn gì để giảm suy giãn tĩnh mạch. Các chuyên gia của An Viên sẽ giải đáp cụ thể về vấn đề này trong bài viết dưới đây.
Tầm quan trọng của chế dinh dưỡng đối với bệnh nhân suy giãn tĩnh mạch
Ts, Bs Thành – Tĩnh Mạch An Viên cho biết: Chế độ ăn hợp lý sẽ cung cấp các thành phần dinh dưỡng quan trọng để tham gia vào điều trị bệnh là việc không thể thiếu đối với bất kể bệnh lý nào, kể cả suy giãn tĩnh mạch. Chế độ ăn có liên quan trực tiếp tới sức đề kháng của cơ thể, chúng giúp phòng ngừa và tham gia vào điều trị bệnh lý. Ngoài ra, chế độ dinh dưỡng còn giúp ngăn ngừa suy giãn tĩnh mạch tiến triển thành mãn tính.
Ngoài ra, việc thừa cân hoặc béo phì cũng là một yếu tố làm thúc đẩy nguy cơ mắc bệnh suy giãn tĩnh mạch. Vì vậy, duy trì một chế độ ăn khoa học, hợp lý chính là cách trị giãn tĩnh mạch chân tại nhà góp phần không nhỏ giúp ngăn ngừa và điều trị suy giãn tĩnh mạch.
Bác sĩ Thành cũng cho biết thêm: Ngoài chế độ ăn, bệnh nhân suy giãn tĩnh mạch cũng nên có cho mình một lối sống lành mạnh, phù hợp, hợp lý để tăng hiệu quả điều trị suy giãn tĩnh mạch. Song song với duy trì ăn gì để giảm suy giãn tĩnh mạch thì việc luyện thể dục thể thao thường xuyên, mặc quần áo thoải mái, không đeo giày dép quá chật… Đều là những thói quen tốt mà bạn cần tuân theo để ngăn ngừa và điều trị suy giãn tĩnh mạch.
Ăn gì để giảm suy giãn tĩnh mạch?
Vậy ăn gì để giảm suy giãn tĩnh mạch? Hãy theo dõi nội dung chia sẻ dưới đây để có câu trả lời nhé.
Ăn nhiều thực phẩm có chứa chất xơ
Ăn nhiều thực phẩm có chứa chất xơ là câu trả lời đầu tiên cho câu hỏi ăn gì để giảm suy giãn tĩnh mạch. Người thiếu hụt lượng chất xơ sẽ dễ bị dẫn tới tình trạng táo bón và khi triệu chứng này kéo dài, nguy cơ cao bạn sẽ phải đối diện với bệnh trĩ. Đây cũng chính là một nguyên nhân làm tăng nguy cơ mắc phải suy giãn tĩnh mạch.
Nguyên nhân là do hiện tượng đầy hơi, chướng bụng ở dạ dày sẽ làm tăng áp lực tác động lên các tĩnh mạch chi dưới. Ngoài ra, việc cơ thể bị táo bón còn khiến cơ bụng và cơ chân phải làm việc nặng nề hơn rất nhiều.
Chế độ ăn bổ sung chất xơ sẽ cải thiện hoạt động và chức năng của hệ tiêu hóa. Giúp nhuận tràng và giải quyết tình trạng táo bón hiệu quả. Nhờ đó sẽ giúp bạn tránh gặp phải tình trạng suy giãn tĩnh mạch chân.
Người bị suy giãn tĩnh mạch nên bổ sung các loại rau, củ quả, các loại đậu, đậu bắp, hạt lanh, súp lơ, gạo lứt, chuối, bơ, lê, đu đủ, ngũ cốc nguyên hạt… vào chế độ ăn của mình.
Xem thêm>>> Bị chuột rút bắp chân thiếu chất gì?
Bổ sung thực phẩm có chứa vitamin C và E
Vitamin C và E là những vitamin rất cần thiết cho hoạt động của các cơ quan, tế bào trong cơ thể. Bởi chúng giúp phòng ngừa và tăng hiệu quả điều trị suy giãn tĩnh mạch hiệu quả. Vitamin E, C là thành phần có khả năng chống oxy hóa mạnh, tiêu diệt các gốc tự do hiệu quả trong cơ thể.
Nhờ có Vitamin C và E mà tĩnh mạch được duy trì sự đàn hồi và dẻo dai, đồng thời ngăn ngừa tối đa hiện tượng giãn tĩnh mạch. Ngoài ra, Vitamin E còn giúp ngăn ngừa quá trình hình thành cục máu đông trong mạch máu và giúp làm loãng máu tự nhiên. Vì vậy, nó có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe của hệ thống tĩnh mạch.
Nói tóm lại bổ sung vitamin E và C vào trong thực đơn ăn gì để giảm suy giãn tĩnh mạch là một cách có thể giúp bạn cải thiện khả năng lưu thông máu và ngăn ngừa các triệu chứng của tình trạng giãn tĩnh mạch xuất hiện.
- Các thực phẩm giàu vitamin C mà bạn nên bổ sung đó là: bưởi, quýt, ớt chuông, rau cải, dâu tây, đu đủ,…
- Các thực phẩm giàu vitamin E mà bạn có thể bổ sung đó là: hạnh nhân, hạt dẻ, cải xanh, dầu thực vật,…
Bổ sung thực phẩm chứa nhiều Flavonoid và Rutin
Các hoạt chất thuộc nhóm flavonoid đã được chứng minh là có vai trò quan trọng giúp cơ thể hấp thu vitamin C. Vitamin C rất cần thiết giảm tình trạng viêm, sản xuất collagen, cung cấp protein cần thiết cho cơ và mạch máu. Trong khi đó Rutin đóng vai trò tạo ra sức chịu đựng của các mao mạch và hỗ trợ làm bền thành tĩnh mạch. Vì vậy việc thiếu rutin có thể làm giảm khả năng chịu đựng của các mao mạch, khiến chúng dễ dàng bị vỡ, đứt.
- Thực phẩm chứa nhiều các flavonoid mà bạn có thể sử dụng như: việt quất, bông cải xanh, các loại hạt, trà xanh, sô cô la,…
- Một số thực phẩm chứa Rutin bạn nên sử dụng như: hoa hòe, lúa mạch, kiều mạch, măng tây, hạt dẻ ngựa,…
Bổ sung thực phẩm chứa nhiều magie
Magie vốn dĩ là một khoáng chất thiết yếu đối với cơ thể và rất cần thiết cho quá trình tổng hợp máu. Việc cơ thể thiếu magie sẽ gây ra nhiều vấn đề liên quan tới huyết áp, gây tình trạng tê bì chân tay của suy giãn tĩnh mạch càng trầm trọng hơn…
Để hạn chế nguy cơ gặp phải các vấn đề này, bạn cần bổ sung các thực phẩm chứa Magie như bơ, rau cải, chuối, rau lá xanh, khoai lang,… và uống nhiều nước.
Ngoài việc áp dụng chế độ ăn uống thì bạn cũng nên tìm hiểu về tư thế ngủ cho người suy giãn tĩnh mạch, bài tập thể dục cho người giãn tĩnh mạch chân, ngâm chân trị suy giãn tĩnh mạch… Kết hợp cùng chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp đẩy lùi bệnh suy giãn tĩnh mạch hiệu quả.
Suy giãn tĩnh mạch nên kiêng ăn gì?
Người bị suy giãn tĩnh mạch cần chủ động hạn chế các thực phẩm không lành mạnh vì chúng có thể làm nặng thêm triệu chứng như phù chân, nặng chân và tuần hoàn kém. Dù không phải nguyên nhân trực tiếp gây bệnh, nhưng chế độ ăn nhiều muối, đường và chất béo xấu sẽ khiến tình trạng giữ nước và viêm tăng lên. Vì vậy, hãy ăn uống điều độ, kiểm soát cân nặng và kết hợp vận động nhẹ nhàng mỗi ngày để hỗ trợ cải thiện tuần hoàn và giảm áp lực lên tĩnh mạch.
Người bị suy giãn tĩnh mạch nên hạn chế:
- Thực phẩm chứa nhiều muối (natri): Đồ ăn chế biến sẵn, xúc xích, giăm bông, thịt xông khói, đồ hộp, pizza, mì ăn liền… Hàm lượng natri cao khiến cơ thể giữ nước, làm tăng phù nề ở chân và tăng áp lực lên hệ tĩnh mạch.
- Đường và tinh bột tinh chế: Bánh kẹo, nước ngọt có gas, trà sữa, bánh mì trắng, bánh ngọt… Việc tiêu thụ thường xuyên có thể làm tăng cân, béo phì và gián tiếp làm tăng áp lực lên tĩnh mạch chi dưới.
- Thực phẩm chứa chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa (trans fat): Đồ chiên rán, thức ăn nhanh, bánh quy công nghiệp, bơ thực vật… Những thực phẩm này có thể thúc đẩy tình trạng viêm và ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe tim mạch cũng như hệ tuần hoàn.
- Rượu, bia và đồ uống có cồn: Uống nhiều rượu bia có thể làm cơ thể mất nước, ảnh hưởng đến tuần hoàn và khiến cảm giác nặng chân, phù chân trở nên rõ rệt hơn. Nếu sử dụng, nên ở mức vừa phải và uống bổ sung đủ nước.
- Đồ uống chứa nhiều caffeine: Cà phê, trà đặc hoặc nước tăng lực nếu dùng quá mức có thể gây mất nước nhẹ ở một số người. Bạn không cần kiêng hoàn toàn, nhưng nên sử dụng điều độ và duy trì lượng nước uống khoảng 1,5-2 lít mỗi ngày (hoặc theo khuyến cáo của bác sĩ nếu có bệnh lý tim mạch, thận).
Khi nào người bị suy giãn tĩnh mạch cần đi khám thay vì chỉ thay đổi chế độ ăn?
Chế độ ăn và lối sống lành mạnh chỉ giúp hỗ trợ cải thiện tuần hoàn và làm chậm tiến triển suy giãn tĩnh mạch ở giai đoạn sớm, không thay thế điều trị y khoa. Nếu triệu chứng kéo dài hoặc nặng hơn, người bệnh nên đi khám chuyên khoa tĩnh mạch để siêu âm Doppler và được tư vấn phác đồ phù hợp. Theo khuyến cáo bác sĩ, không nên tự điều trị tại nhà khi có dấu hiệu bất thường và cần thăm khám sớm để tránh biến chứng.
Bạn nên đi khám nếu gặp một hoặc nhiều dấu hiệu sau:
- Chân nặng, mỏi hoặc đau nhức tăng dần dù đã điều chỉnh chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý.
- Tĩnh mạch nổi rõ, ngoằn ngoèo, có màu xanh hoặc tím, ngày càng dễ nhìn thấy dưới da.
- Sưng phù mắt cá chân hoặc bàn chân, đặc biệt vào cuối ngày và không cải thiện nhiều khi kê cao chân.
- Da vùng cẳng chân đổi màu, sạm nâu, khô, ngứa hoặc xuất hiện dấu hiệu chàm tĩnh mạch.
- Chuột rút về đêm xảy ra thường xuyên, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và sinh hoạt hằng ngày.
- Xuất hiện vết loét lâu lành, vùng da quanh tĩnh mạch giãn nóng, đỏ hoặc đau rát.
- Triệu chứng kéo dài nhiều tháng và có xu hướng tiến triển nặng hơn theo thời gian.
- Có yếu tố nguy cơ cao như từng bị huyết khối tĩnh mạch, đang mang thai, phải đứng hoặc ngồi lâu do tính chất công việc, hoặc có tiền sử gia đình mắc suy giãn tĩnh mạch.
Ở người bị suy giãn tĩnh mạch mức độ trung bình đến nặng (từ C3 trở lên), ăn uống và mang vớ chỉ giúp hỗ trợ chứ không thể điều trị khỏi bệnh. Người bệnh cần các phương pháp chuyên khoa như tiêm xơ, laser nội mạch (EVLA) hoặc keo sinh học. Nếu không đi khám sớm, bệnh có thể nặng hơn và gây biến chứng như viêm tĩnh mạch, huyết khối hoặc loét chân.
Cách phòng ngừa suy giãn tĩnh mạch hiệu quả từ chuyên gia
Phòng ngừa bệnh giãn tĩnh mạch qua việc xây dựng lối sống lành mạnh, ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ, vitamin… không chỉ giúp cải thiện được sức khỏe mà còn có đôi chân nhẹ nhàng hơn. Nhưng bên cạnh đó, bạn cũng cần thay đổi những thói quen xấu và thay thế bằng các thói quen tốt cho tĩnh mạch như:
- Duy trì số cân nặng phù hợp
- Hạn chế ăn các thức ăn giàu năng lượng và ăn nhiều chất xơ
- Luyện tập thể dục thường xuyên
- Tránh đứng quá lâu một chỗ trong thời gian dài
- Ngồi đúng tư thế và không bắt chéo chân
- Không hút thuốc lá
- Tránh ra nắng nhiều, hạn chế tiếp xúc với nền nhiệt cao
- Kê cao chân lên mọi lúc có thể
- Mặc quần áo, đeo giày dép phù hợp, thoải mái
Trên đây là chia sẻ về vấn đề ăn gì để giảm suy giãn tĩnh mạch. Nếu cần tư vấn và hỗ trợ thêm về bất cứ thông tin gì. Vui lòng liên hệ với An Viên qua hotline. Các bác sĩ, chuyên gia, điều dưỡng viên sẽ là người trực tiếp tư vấn cho bạn.
________________________
AN VIÊN – ĐỊA CHỈ ĐIỀU TRỊ SUY GIÃN TĨNH MẠCH ĐÁNG TIN CẬY
☎ Hotline tư vấn: 0985594561
