5 thói quen phổ biến khiến 60% người Việt Nam mắc suy giãn tĩnh mạch mà không hề biết

Suy giãn tĩnh mạch đang trẻ hóa nhanh chóng, không còn là bệnh của người lớn tuổi như nhiều người vẫn nghĩ. Điều bất ngờ là phần lớn nguyên nhân không đến từ bệnh lý bẩm sinh, mà lại xuất phát từ những thói quen quen thuộc hằng ngày tưởng chừng vô hại nhưng âm thầm làm suy yếu hệ tĩnh mạch theo thời gian.

Tìm hiểu về bệnh suy giãn tĩnh mạch

Suy giãn tĩnh mạch là tình trạng các tĩnh mạch, đặc biệt là ở chân, bị giãn rộng và phình to do hoạt động đưa máu trở về tim không còn hiệu quả. Trong cơ thể, tĩnh mạch đóng vai trò như “đường dẫn máu ngược dòng”, đưa máu từ các cơ quan trở về tim. Bên trong tĩnh mạch có các van một chiều giúp máu chỉ đi theo hướng lên trên và không chảy ngược xuống.

Tuy nhiên, khi những van này bị yếu, giãn hoặc hư hỏng, máu sẽ không thể lưu thông đúng hướng mà bị ứ lại ở vùng chân. Lâu dần, áp lực tăng lên làm tĩnh mạch bị giãn ra khiến quy trình vận chuyển máu trở về tim bị tắc nghẽn.

an-vien — Suy giãn tĩnh mạch là bệnh mãn tính, phổ biến hiện nay

Đây là một bệnh lý mạn tính mà ước tính có tới 60% người Việt đang mắc phải, nhưng phần lớn lại không hề nhận ra hoặc cho rằng “không nghiêm trọng nên chưa cần điều trị”. Chính sự chủ quan này khiến bệnh âm thầm tiến triển, tĩnh mạch ngày càng giãn rộng, triệu chứng nặng dần và gây ra nhiều bất tiện trong sinh hoạt.

5 thói quen phổ biến khiến hàng nghìn người mắc suy giãn tĩnh mạch hiện nay

Suy giãn tĩnh mạch không chỉ xuất phát từ di truyền hay tuổi tác mà phần lớn lại đến từ các thói quen sinh hoạt hằng ngày. Những hoạt động tưởng như vô hại nhưng lặp lại trong thời gian dài có thể làm suy yếu van tĩnh mạch, khiến máu bị ứ đọng ở chân và làm tĩnh mạch giãn rộng.

Dưới đây là 5 thói quen quen thuộc mà rất nhiều người vẫn đang duy trì mỗi ngày, nhưng lại không hề biết rằng đó chính là những yếu tố âm thầm đẩy họ vào nguy cơ mắc suy giãn tĩnh mạch:

suy-gian-tinh-mach — Suy giãn tĩnh mạch xuất hiện có thể do các thói quen hàng ngày của chúng ta

Thói quen 1: Ngồi lâu hàng giờ liền

Khi bạn ngồi liên tục trong thời gian dài, đặc biệt là làm việc văn phòng, học tập hoặc lái xe, máu ở chân giảm khả năng lưu thông. Do cơ chân không hoạt động, hệ thống tĩnh mạch không được hỗ trợ để đẩy máu lên tim.

Lâu dần, lượng máu không được vận chuyển hiệu quả sẽ tích lại ở chân, gây cảm giác nặng chân, tê buốt hoặc chuột rút về đêm. Nhiều người bắt đầu thấy các đường gân xanh xuất hiện nhưng vẫn chủ quan và nghĩ do mệt mỏi thông thường.

Xem thêm>>> Suy giãn tĩnh mạch có nên đạp xe? 3 lưu ý quan trọng

Thói quen 2: Đứng nhiều trong thời gian dài

Khi bạn đứng liên tục, trọng lực sẽ kéo máu xuống chân, khiến thành tĩnh mạch phải chịu áp lực lớn hơn bình thường. Tình trạng này đặc biệt phổ biến ở những nghề nghiệp như giáo viên, bán hàng, lễ tân, thợ làm tóc hoặc điều dưỡng. Nếu thói quen này kéo dài mà không thay đổi, bạn sẽ dễ gặp tình trạng sưng phù mắt cá chân, đau buốt khi đứng lâu và tĩnh mạch bắt đầu nổi rõ dưới da.

Thói quen 3: Thường xuyên bê vác quá sức

Khi mang vác vật nặng, áp lực trong ổ bụng và hệ thống tuần hoàn tăng cao. Điều này khiến tĩnh mạch, đặc biệt là ở chân, bị căng nhiều hơn và van tĩnh mạch dễ bị tổn thương. Thói quen này đặc biệt phổ biến ở công nhân khuân vác, người tập gym nặng mà không đúng kỹ thuật hoặc phụ nữ sau sinh phải bế con thường xuyên.

Thói quen 4: Ngồi xổm hoặc ngồi bắt chéo chân

Đây là thói quen rất nhiều người duy trì hằng ngày mà không biết nó gây ảnh hưởng đến hệ tĩnh mạch. Khi ngồi xổm hoặc bắt chéo chân, các tĩnh mạch bị chèn ép, khiến máu không thể lưu thông bình thường. Nếu duy trì trong thời gian dài, người bệnh có thể cảm thấy tê chân, đau khi đứng dậy hoặc xuất hiện tình trạng gân xanh nổi rõ dưới da.

Thói quen 5: Mang giày cao gót hoặc giày quá chật

Giày cao gót khiến bắp chân luôn căng cứng, hạn chế hoạt động co cơ – vốn là lực hỗ trợ máu đi lên tim. Bên cạnh đó, giày chật còn làm giảm lưu thông máu, gây tê chân, đau chân và tăng nguy cơ suy giãn tĩnh mạch. Đây là lý do vì sao phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ sau sinh, có tỷ lệ mắc suy giãn tĩnh mạch cao hơn nhóm khác.

Ngoài những thói quen phổ biến kể trên, còn có nhiều yếu tố khác có thể làm tăng nguy cơ suy giãn tĩnh mạch như di truyền, tuổi tác, thừa cân – béo phì, thay đổi nội tiết tố (đặc biệt ở phụ nữ mang thai hoặc sau sinh),… Lối sống ít vận động và một số bệnh lý nền cũng góp phần khiến hệ tĩnh mạch suy yếu nhanh hơn.

Những thói quen nhỏ nhưng lặp lại mỗi ngày có thể gây ảnh hưởng lớn đến hệ tĩnh mạch và sức khỏe đôi chân. Việc điều chỉnh lối sống, tăng cường vận động và chú ý đến các dấu hiệu sớm sẽ giúp phòng ngừa và hạn chế sự tiến triển của bệnh suy giãn tĩnh mạch.

Khi nào cần đi khám bác sĩ chuyên khoa tĩnh mạch?

Suy giãn tĩnh mạch thường tiến triển âm thầm nên nhiều người có xu hướng bỏ qua hoặc tự chịu đựng các triệu chứng khó chịu trong thời gian dài. Tuy nhiên, việc thăm khám sớm giúp phát hiện chính xác mức độ bệnh, ngăn ngừa biến chứng và có hướng điều trị phù hợp. Bạn nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa tĩnh mạch nếu nhận thấy một hoặc nhiều dấu hiệu dưới đây.

Nếu bạn thường xuyên cảm thấy nặng chân, đau mỏi hoặc tê buốt, đặc biệt là khi đứng lâu, ngồi lâu hoặc vào cuối ngày, đây có thể là dấu hiệu đầu tiên của suy giãn tĩnh mạch. Những triệu chứng này ban đầu có thể thoáng qua nhưng sẽ ngày càng kéo dài và khó chịu hơn nếu không được can thiệp sớm.

Một dấu hiệu khác cần lưu ý là chuột rút về đêm, cảm giác kiến bò hoặc châm chích quanh cổ chân và bắp chân. Những biểu hiện này cho thấy máu đang lưu thông kém và tĩnh mạch có thể đang bị suy yếu.

Khám sớm nếu nghi ngờ bị suy giãn tĩnh mạch — Đi khám bác sĩ chuyên khoa tĩnh mạch khi phát hiện dấu hiệu bất thường ở chân, tay

Ngoài ra, nếu bạn thấy phù mắt cá chân, sưng bàn chân hoặc giày dép trở nên chật hơn vào cuối ngày, khả năng cao hệ tĩnh mạch đã bị ảnh hưởng. Tình trạng này đặc biệt phổ biến ở phụ nữ sau sinh, người đứng – ngồi lâu hoặc người thừa cân.

Đặc biệt, khi tĩnh mạch bắt đầu nổi rõ dưới da dưới dạng gân xanh, chùm mạch li ti hoặc búi tĩnh mạch ngoằn ngoèo, đây không chỉ là vấn đề thẩm mỹ mà là dấu hiệu bệnh đã tiến triển và cần được kiểm tra chuyên sâu.

Nếu xuất hiện các dấu hiệu nghiêm trọng hơn như da vùng cẳng chân sậm màu, khô, ngứa kéo dài hoặc thậm chí có vết loét chậm lành, bạn cần đến bệnh viện ngay lập tức vì đây có thể là biến chứng của suy giãn tĩnh mạch mạn tính.

Những thói quen nhỏ lặp lại qua nhiều năm có thể làm hệ tĩnh mạch xuống cấp mà người bệnh không hề nhận ra. Hãy đến Chuyên khoa Tĩnh mạch An Viên để được thăm khám và siêu âm Doppler chuyên sâu.