Nguyên nhân hay bị chuột rút bắp chân khi ngủ

Hiện tượng hay bị chuột rút bắp chân khi ngủ là gi?

Hay bị chuột rút bắp chân khi ngủ là hiện tượng xảy ra các cơn co thắt bất thường không kiểm soát. Chúng thường xuất hiện ở phần bắp chân, đùi hoặc bàn chân.

Thông thường mỗi cơn chuột rút thường diễn ra khoảng từ vài giây đến vài phút, khiến người bệnh không chỉ đối diện với tình trạng đau đớn mà còn bị mất ngủ.

Chuột rút bắp chân khi ngủ có những dấu hiệu đặc trưng như sau:

• Xuất hiện các cơn đau nhói trong cơ bắp vùng bị chuột rút. Chúng có thể bị xuất phát từ một điểm sau đó lan rộng ra cả khắp các khu vực lân cận
• Cơn đau chuột rút thường kéo dài từ 30s cho đến vài phút
• Tình trạng căng cơ diễn ra đồng thời với cơn chuột rút

Chuột rút diễn ra trong lúc ngủ có thể khiến bạn sẽ bị mất ngủ hoặc rất căng thẳng. Ngoài ra, các cơn chuột rút có thể xảy ra bất cứ khi nào không chỉ mỗi khi ngủ.

Ai cũng có thể là đối tượng đối diện với tình trạng này tuy nhiên phổ biến hơn cả vẫn là ở phụ nữ và người cao tuổi.

Khi chuột rút diễn ra thường xuyên, tốt nhất bạn nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và có biện pháp điều trị can thiệp khi cần thiết.

Nguyên nhân hay bị chuột rút bắp chân khi ngủ

Tại sao bị chuột rút bắp chân, thực chất có rất nhiều nguyên nhân gây nên hiện tượng này. Tuy nhiên điển hình nhất vẫn là những nguyên nhân được nêu ra dưới đây:

Mỏi cơ do vận động quá sức

Nghiên cứu cho thấy mệt mỏi cơ bắp do vận động quá sức chính là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng hay bị chuột rút bắp chân khi ngủ.

Sử dụng các bộ môn cần nhiều sức sẽ làm cơ bị mỏi và chịu áp lực trong thời gian dài sẽ gây nên chuột rút xuất hiện về đem.

Lười vận động

Lười vận động gây nên chuột rút. Đây tưởng chừng là một điều vô lý tuy nhiên khi cơ thể không hoạt động thể chất sẽ khiến các cơ bắp không được co giãn và đàn hồi. Điều này lại vô tình làm tăng nguy cơ bị chuột rút hoặc co thắt.

Do thói quen bắt chéo chân

Thói quen bắt chéo chân là thói quen thường gặp ở các chị em phụ nữ. Tuy nhiên chính việc làm này đã gây nên các cơn chuột rút. Nguyên nhân là do lưu lượng máu đến chân bị hạn chế từ động tác này dẫn đến chuột rút. Do vậy từ bỏ thói quen này chính là việc làm để ngăn ngừa các cơn chuột rút xuất hiện.

Người già hay bị chuột rút

Những người lớn tuổi rất dễ phải đối diện với hiện tượng bị chuột rút vào ban đêm. Một nghiên cứu của Tổ chức y tế thế giới đã chỉ ra rằng chiếm tới 60% người cao tuổi phải trải qua chứng chuột rút chân về đêm mãn tính.

Do mang thai

Hay bị chuột rút bắp chân khi ngủ là tình trạng điển hình mà hầu như các bà mẹ nào mang thai cũng phải đối diện. Nguyên nhân là do nhu cầu dinh dưỡng tăng lên hoặc sự thay đổi của các hormone trong cơ thể khiến mẹ phải đối diện với hiện tượng chuột rút chân vào ban đêm.

Do tác dụng phụ của thuốc

Có rất nhiều loại thuốc có tác dụng phụ là gây nên các cơn chuột rút. Do vậy khi sử dụng bất kể loại thuốc nào bạn dũng cần tham khảo ý kiến bác sĩ về tác dụng phụ trước khi sử dụng.

Do bệnh suy giãn tĩnh mạch

Chuột rút chân là triệu chứng điển hình của suy giãn tĩnh mạch. Nguyên nhân là do hiện tượng máu ứ đọng gây nên. Ngoài triệu chứng chuột rút người bệnh còn phải đối diện với hàng loạt các triệu chứng khác như tê bì, đau nhức, sưng nề, nặng chân khi bị suy giãn tĩnh mạch.

Xem thêm>>> Bị chuột rút bắp chân thiếu chất gì?

Chuột rút bắp chân làm sao hết?

Chuột rút có thể xảy ra vào bất kỳ thời điểm nào không chỉ mỗi thời điểm về đêm. Nếu không may bị chuột rút bạn có thể áp dụng những mẹo sau để khắc phục tức thời:

• Cách chữa chuột rút bắp chân: Ngồi thẳng chân ra sau đó lấy tay kéo ngón chân người lại về phía mình. 
• Cách chữa chuột rút đùi: Khi bị chuột rút tại vùng đùi bạn nên nhờ người khác ấn mạnh vào vùng đùi và xung quanh đầu gối.

• Cách chữa chuột rút ở xương sườn: Trường hợp này hay gặp với cách mẹ bầu sau sinh. Hãy từ từ xoa nhẹ nhàng quanh bắp thịt ở vùng sườn dưới ngực kết hợp với việc hít thở sâu và thả lỏng người. Để máu được từ từ lưu thông lại.

Ngoài ra, bạn cũng có thể chườm lạnh hoặc nóng trực tiếp lên vùng bị chuột rút để máu được lưu thông.

Cách ngăn ngừa chuột rút xuất hiện

Bất cứ ai trong chúng ta cũng đều phải đối diện với triệu chứng chuột rút bắp chân ít nhất một lần trong đời. Tuy nhiên để ngăn ngừa và hạn chế sự xuất hiện của chúng bạn có thể áp dụng những cách sau:

• Tăng cường vận động để giúp cải thiện tuần hoàn máu và hạn chế tối đa nguy cơ chuột rút chân. Các bộ môn hỗ trợ tích cực trong việc này có thể kể đến như chạy bộ, đi bộ, bơi lội
• Nếu bạn có thói quen ngồi hoặc đứng lâu hãy thay đổi thói quen này để tránh máu ứ đọng gây nên chuột rút chân
• Hạn chế tiêu thụ đồ uống có chứa cafein và đồ uống có cồn, hạn chế ăn mặn, đồ ăn nhiều dầu mỡ. Thay vào đó hay ăn nhiều rau uống nhiều nước
• Xoa bóp chân sẽ giúp giảm đau và cải thiện tuần hoàn máu lưu thông tốt hơn từ đó sẽ hạn chế được sự xuất hiện của chuột rút

Trên đây là chia sẻ về hiện tượng hay bị chuột rút bắp chân khi ngủ. Nếu bạn cần hỗ trợ thêm bất cứ thông tin gì hãy liên hệ với An Viên qua hotline để nhận sự tư vấn từ các bác sĩ.