Bị chuột rút bắp chân khi mang thai là hiện tượng mà hầu như mẹ bầu nào cũng phải đối diện, đặc biệt là ở 3 tháng cuối của chu kỳ. Vậy nguyên nhân gây nên hiện tượng này là gì và làm thế nào để khắc phục tình trạng này. Các bác sĩ tại An Viên sẽ giải đáp cho bạn vấn đề này qua bài viết dưới đây.
Dấu hiệu bà bầu bị chuột rút bắp chân cần lưu ý
Chuột rút bắp chân là tình trạng khá phổ biến trong thai kỳ, đặc biệt từ tam cá nguyệt thứ hai và thường gặp nhiều hơn ở 3 tháng cuối. Cơn chuột rút thường xuất hiện vào ban đêm hoặc gần sáng, khiến cơ bắp chân co cứng đột ngột, gây đau nhức và làm mẹ bầu tỉnh giấc.
Ngoài bắp chân, chuột rút cũng có thể xuất hiện ở bàn chân, ngón chân, đùi hoặc vùng hông. Tuy nhiên, bắp chân vẫn là vị trí bị ảnh hưởng nhiều nhất do phải chịu áp lực lớn từ sự tăng cân của cơ thể và sự chèn ép lên hệ tuần hoàn trong thai kỳ.
Phần lớn các cơn chuột rút chỉ kéo dài từ vài giây đến vài phút và sẽ tự cải thiện sau khi nghỉ ngơi hoặc thực hiện các động tác kéo giãn cơ. Tuy nhiên, mẹ bầu không nên chủ quan nếu chuột rút đi kèm một hoặc nhiều dấu hiệu dưới đây:
- Cơ bắp chân co cứng dữ dội, sờ thấy khối cơ nổi gồ dưới da.
- Chuột rút xảy ra nhiều lần trong tuần hoặc lặp lại hầu như mỗi đêm dù đã thay đổi chế độ sinh hoạt.
- Cơn chuột rút xuất hiện ngay khi vừa nằm xuống hoặc thường xuyên làm mẹ thức giấc giữa đêm.
- Chuột rút xảy ra cả ban ngày, ảnh hưởng đến việc đi lại hoặc sinh hoạt.
- Đau kéo dài sau khi cơn chuột rút kết thúc, kèm cảm giác nặng chân hoặc tê bì.
- Chân sưng, nóng, đỏ hoặc chỉ đau ở một bên chân; đây có thể là dấu hiệu của huyết khối tĩnh mạch sâu hoặc bệnh lý tĩnh mạch cần được thăm khám sớm.
Theo khuyến cáo của các bác sĩ, nếu chuột rút kéo dài, xuất hiện với tần suất ngày càng nhiều hoặc kèm theo sưng đau, đổi màu da, khó thở hay đau ngực, mẹ bầu nên đến cơ sở y tế để được kiểm tra nhằm loại trừ các nguyên nhân nguy hiểm liên quan đến tuần hoàn và mạch máu.
Chuột rút bắp chân thường xảy ra vào tháng thứ mấy của thai kỳ?
Chuột rút bắp chân có thể xuất hiện ở bất kỳ giai đoạn nào của thai kỳ, tuy nhiên tình trạng này thường gặp nhất từ khoảng tuần thai thứ 20 trở đi, tương ứng với tam cá nguyệt thứ hai. Khi bước sang những tháng cuối thai kỳ, tần suất và mức độ chuột rút có xu hướng tăng lên do thai nhi phát triển nhanh, cân nặng của mẹ tăng đáng kể và áp lực lên đôi chân ngày càng lớn.
Đặc biệt, trong tam cá nguyệt thứ ba, nhiều mẹ bầu bị chuột rút vào ban đêm hoặc gần sáng, gây gián đoạn giấc ngủ và ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày. Đây thường là hiện tượng sinh lý của thai kỳ. Tuy nhiên, nếu chuột rút xuất hiện liên tục, kéo dài hoặc kèm theo sưng, đỏ, đau nhiều ở một bên chân, mẹ bầu nên đi khám để bác sĩ xác định nguyên nhân và loại trừ các bệnh lý về tĩnh mạch hoặc tuần hoàn.
Nguyên nhân bị chuột rút bắp chân khi mang thai
Theo TS.BS Nguyễn Ngọc Thành – Phòng Khám An Viên, đến nay vẫn chưa có nguyên nhân duy nhất xác định gây chuột rút bắp chân ở phụ nữ mang thai. Tình trạng này thường liên quan đến thay đổi nội tiết, áp lực của thai nhi lên hệ tuần hoàn, tăng cân và thiếu một số khoáng chất cần thiết. Chuột rút thường không nguy hiểm, nhưng nếu xảy ra thường xuyên hoặc kèm sưng đau chân, mẹ bầu nên đi khám để được đánh giá cụ thể.
Sự tăng biến đột ngột của cân nặng
Trọng lượng của cơ thể mẹ càng về những ngày cuối chu kỳ mang thai càng tăng mạnh do sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên chính điều này đã tác động và gây áp lực đè nén đến hệ thống cơ bắp ở chân gây ra các cơn chuột rút.
Tử cung lớn gây nên hiện tượng chuột rút bắp chân
Tử cung lớn trong khi mang thai cũng là nguyên nhân dẫn đến việc tăng áp lực lên các tĩnh mạch đưa máu từ chân lên tim và các dây thần kinh khác trong cơ thể. Chính sự chèn ép này đã gây cảm giác nặng nề rất khó chịu ở mẹ bầu và cũng là nguyên nhân hình thành các cơn chuột rút.
Cơ thể mẹ bị mất nước trầm trọng
Khi mang thai cơ thể mẹ phải đối diện với tình trạng ”nghén” có người nghén 3 tháng đầu của chu kỳ, có người lại nghén suất cả quá trình mang thai.
Tình trạng này đã làm cơ thể mẹ bị thiếu nước, thiếu canxi, thiếu các chất dinh dưỡng trầm trọng. Đồng thời đây cũng là căn nguyên thúc đẩy các cơn chuột rút xuất hiện ở mẹ bầu.
Xem thêm:>>> Cách trị mỏi chân khi ngủ
Cách khắc phục bị chuột rút bắp chân khi mang thai
Bị chuột rút bắp chân khi mang thai là tình trạng phổ biến nên khi cơ thể xuất hiện hiện tượng này, mẹ bầu không nên quá lo lắng. Hiểu được sự khó chịu và tâm lý lo lắng, hoang mang của các mẹ bầu khi phải đối diện với tình trạng này. Ts, Bs Thành đã chia sẻ một số biện pháp dưới đây để giúp mẹ bầu có thể giảm bớt sự khó chịu đến từ các cơn tê bì, chuột rút.
Duỗi thẳng chân
Phần lớn các cơn chuột rút bắp chân đều xuất hiện sau khi mẹ bầu ngồi, ăn hay đứng quá lâu trong một tư thế. Điều này khiến máu bị dồn ứ đọng lại ở chân gây nên hiện tượng tê bì, đau nhức.
Để lập tức khắc phục trạng này mẹ bầu có thể duỗi thẳng chân và cố gắng cử động đôi chân. Sau vài phút chân sẽ trở về trạng thái bình thường.
Uốn ngón chân
Khi bị chuột rút bắp chân khi mang thai, mẹ bầu có thể uốn ngón chân ngược lại về phái bàn chân. Giữ tư thế này trong 15s cơn đau của chuột rút sẽ dần biến mất nhanh chóng.
Tập thể dục thường xuyên
Bà bầu không nên ngồi hoặc đứng một chỗ quá lâu vì điều này sẽ làm tăng nguy cơ chuột rút. Thay vào đó, bà bầu nên vận động nhẹ nhàng từ 10 – 20 phút khi làm việc và nên đi dạo mỗi này trong sáng, tối. Đặc biệt có thể sử dụng yoga cho bà bầu để.
Điều này không chỉ giúp bà bầu thư giãn, thoải mái, giảm căng thẳng, tránh bị đau đầu mà còn giúp đôi chân cải thiện tình trạng chuột rút rất rõ rệt.
Bấm huyệt
Bấm huyệt là biện pháp khắc phục bị chuột rút bắp chân khi mang thai hiệu quả. Tại đôi chân có một số huyệt có tác dụng giảm đau đó là huyệt nằm tại giữa ngón chân cái và ngón trỏ. Bạn có thể dùng tay ấn vào giữa chúng, cơn đau sẽ lập tức được thuyên giảm.
Tuyệt đối không làm việc quá sức
Mang vác đồ quá nặng là việc mà mẹ bầu cần tuyệt đối tránh xa đặc biệt vào những tháng cuối của chu kỳ mang thai khi mà trọng lượng cơ thể tăng lên sẽ làm tăng áp lực xuống chính đôi chân. Đây cũng chính là lý do khiến bà bầu rất dễ bị chuột rút bắp chân
Chính vì vậy bà bầu nên tránh làm những việc quá sức hay công việc nặng nhọc bởi vì chúng không chỉ gây nên những cơn chuột rút mà còn có thể dẫn đến những nguy hiểm không thể lường trước được.
Chế độ dinh dưỡng giúp giảm chuột rút bắp chân ở bà bầu
Bên cạnh việc nghỉ ngơi và vận động hợp lý, chế độ dinh dưỡng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa và giảm tần suất chuột rút khi mang thai. Việc bổ sung đầy đủ các vitamin, khoáng chất và duy trì đủ lượng nước mỗi ngày giúp cơ bắp hoạt động ổn định, đồng thời hỗ trợ tuần hoàn máu tốt hơn. Tuy nhiên, mẹ bầu nên ưu tiên bổ sung dưỡng chất từ thực phẩm và chỉ sử dụng các viên uống bổ sung khi có chỉ định của bác sĩ.
Để giảm nguy cơ chuột rút bắp chân trong thai kỳ, mẹ bầu nên chú ý bổ sung:
- Canxi: Có nhiều trong sữa và các chế phẩm từ sữa, cá nhỏ ăn cả xương, tôm, cua, đậu phụ và các loại rau lá xanh đậm. Canxi giúp duy trì hoạt động bình thường của hệ cơ và thần kinh.
- Magie: Có trong các loại hạt, ngũ cốc nguyên cám, chuối, rau bina (cải bó xôi), bơ và socola đen. Magie góp phần hỗ trợ chức năng co, giãn cơ và có thể giúp giảm tần suất chuột rút.
- Kali: Chuối, khoai lang, cam, bơ, cà chua và các loại đậu là những nguồn cung cấp kali dồi dào, giúp cân bằng điện giải và hỗ trợ hoạt động của cơ bắp.
- Nước: Mẹ bầu nên uống khoảng 2-2,5 lít nước mỗi ngày hoặc nhiều hơn theo nhu cầu của cơ thể và hướng dẫn của bác sĩ. Đồng thời, nên hạn chế các đồ uống chứa nhiều caffeine vì có thể làm tăng nguy cơ mất nước.
Không phải mọi trường hợp chuột rút khi mang thai đều do thiếu canxi hay magie. Việc tự ý sử dụng các viên uống bổ sung có thể gây mất cân bằng khoáng chất hoặc ảnh hưởng đến quá trình hấp thu của cơ thể. Vì vậy, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ sản khoa trước khi bổ sung bất kỳ loại vitamin hoặc khoáng chất nào.
Phòng tránh bị chuột rút bắp chân khi mang thai
Mặc dù nguyên nhân gây nên hiện tượng chuột rút ở mẹ bầu không rõ ràng nhưng lại có rất nhiều cách để khắc phục tình trạng này. Các biện pháp phòng tránh bị chuột rút bắp chân khi mang thai bao gồm:
- Mẹ bầu cần tránh đứng hoặc ngồi quá lâu ở một tư thế
- Mẹ bầu nên duy trì thói quen vận động nhịp nhàng mỗi ngày
- Tập yoga cho mẹ bầu không chỉ là biện pháp ngừa các cơn chuột rút mà còn giúp cho tâm lý mẹ bầu luôn được thoải mái
- Xoa bóp, massage chân nhẹ nhàng
- Gác chân lên gối cao khoảng 15cm khi nằm ngủ
- Mẹ bầu nên nằm nghiêng bên trái để có giấc ngủ ngon hơn
- Chọn giày dép và mặc quần áo có size phù hợp
- Uống ít nhất 2,5 lít nước/ngày
- Bổ sung muối, kali và đầy đủ các khoáng chất cho cơ thể
- Đi thăm khám bác sĩ nếu tình trạng chuột rút nặng nề hơn
Bị chuột rút bắp chân khi mang thai có nguy hiểm không?
Bị chuột rút khi mang thai có nguy hiểm không? Là nỗi niềm của hầu hết các bà mẹ khi không may phải đối diện với tình trạng này. Chuột rút khi mang là tình trạng phổ biến mà hầu như bà mẹ nào cũng gặp phải nhất là trong thời kỳ tam cá nguyệt thứ hai và vào những tháng cuối của thai kỳ, hiện tượng àny càng trở lên nghiêm trọng hơn.
Chuột rút khi mang thai có thể gây khó chịu, khiến mẹ mất ngủ và đây cũng là “thủ phạm” khiến mẹ hay giật mình giữa đêm. Phần lớn các mẹ bầu không cần quá lo ngại về vấn đề bị chuột rút khi mang thai. Vì theo cơ chế của cơ thể thì tình trạng này sẽ “bỗng dưng” xuất hiện hiện và chúng cũng đột nhiên biến mất. Tuy nhiên nếu tình trạng chuột rút kéo dài triền miên, bà bầu lúc này cần hết sức chú ý vì theo các chuyên gia khuyến cáo rằng:
Chuột rút thường xuyên và liên tục có thể là dấu hiệu sớm báo hiệu nguy cơ sảy thai. Bởi theo ước tính, cứ trong 4 ca mang thai bị chuột rút thì sẽ có 1 ca bị sảy. Do đó, nếu bạn đang mang thai và tình trạng chuột rút kéo dài rất phức tạp thì bạn nên đi thăm khám bác sĩ để có lời khuyên và biện pháp can thiệp hợp lý an toàn cho cả mẹ và bé.
Bị chuột rút bắp chân khi mang thai, khi nào bạn nên gặp bác sĩ?
Trong một số trường hợp, huyết khối có thể xảy ra nếu cục máu đông hình thành trong các tĩnh mạch sâu tại chân của mẹ bầu. Đây là biến chứng hết sức nguy hiểm và cần được can thiệp kịp thời. Mẹ bầu nên đến gặp chuyên gia để thăm khám và nhận lời khuyên khi cơ thể có dấu hiệu sau:
- Bạn bị đau, tê bì dữ dội
- Chuột rút triền miên
- Chân bị sưng nặng nề
- Da chuyển màu sang phạt hoặc sẫm hơn hẳn
Khi có những dấu hiệu này mẹ bầu nên lập tức đi thăm khám để xác định nguyên nhân và được can thiệp kịp thời. Trên đây là chia sẻ của An Viên về bị chuột rút bắp chân khi mang thai. Nếu mẹ bầu bị chuột rút kèm với những biểu hiện bất thường, hãy liên hệ trực tiếp với An Viên qua hotline để được thăm khám MIỄN PHÍ và điều trị kịp thời. Tránh ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và thai nhi.
________________________________________________
AN VIÊN – ĐỊA CHỈ ĐIỀU TRỊ SUY GIÃN TĨNH MẠCH ĐÁNG TIN CẬY VIỆT NAM
Hotline: 0985594561
