Bị chuột rút bắp chân khi mang thai là hiện tượng mà hầu như mẹ bầu nào cũng phải đối diện, đặc biệt là ở 3 tháng cuối của chu kỳ. Vậy nguyên nhân gây nên hiện tượng này là gì và làm thế nào để khắc phục tình trạng này. Các bác sĩ tại An Viên sẽ giải đáp cho bạn vấn đề này qua bài viết dưới đây.
Dấu hiệu bà bầu hay bị chuột rút bắp chân khi ngủ
Bị chuột rút bắp chân khi mang thai một hiện tượng khá phổ biến diễn ra tự nhiên ở phụ nữ mang thai. Tình trạng này mặc dù không ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi tuy nhiên chúng lại gây nên rất nhiều vấn đề phiền toái cho mẹ bầu.
Hiện tượng chuột rút ở mẹ bầu cần lưu ý
Chuột rút xảy ra phổ biến nhất là vào những tháng cuối thai kỳ. Tại vị trí xảy ra các cơn chuột rút mẹ bầu sẽ có cảm giác chân bị đau nhức, căng tức rất khó chịu.
Các cơn chuột rút có thể xuất hiện ở vung tay, ngón tay, bàn chân, vùng hông…Tuy nhiên xuất hiện nhiều nhất vẫn và ở vùng bắp chân của mẹ bầu.
Chuột rút mặc dù là hiện tượng thường gặp ở mẹ bầu, tuy nhiên nếu quan sát thấy hiện tượng kèm các biểu hiện sau thì mẹ cần hết sức lưu ý:
- Mẹ bầu có thể quan sát và cảm nhận thấy các khối mô xuất hiện lồi hẳn dưới da
- Mặc dù đã áp dụng rất nhiều biện pháp phòng ngừa nhưng các cơn chuột rút vẫn xảy ra thường xuyên
- Chuột rút xuất hiện ngay khi bắt đầu vào giấc ngủ
- Tình trạng chuột rút xảy ra ngay cả khi ban ngày và diễn ra trầm trọng hơn vào ban đêm ảnh hưởng nhiều tới giấc ngủ của mẹ
Nguyên nhân bị chuột rút bắp chân khi mang thai
Nói về nguyên nhân bà bầu bị đau bắp chân, Ts, Bs Thành – Phòng Khám An Viên cho biết hiện vẫn chưa có có một công bố nào cụ thể xác định việc nguyên nhân chính xác gây nên hiện tượng chuột rút chân ở mẹ bầu.
Tuy nhiên trong một số nghiên cứu gần đây cho biết, các nguyên nhân như tăng cân, cơ thể mất nước, tử cung lớn… Là những nguyên nhân có khả năng cao khiến cơ thể mẹ bầu xuất hiện lên các cơn chuột rút.
Sự tăng biến đột ngột của cân nặng
Trọng lượng của cơ thể mẹ càng về những ngày cuối chu kỳ mang thai càng tăng mạnh do sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên chính điều này đã tác động và gây áp lực đè nén đến hệ thống cơ bắp ở chân gây ra các cơn chuột rút.
Xem thêm:>>> Cách trị mỏi chân khi ngủ
Tử cung lớn gây nên hiện tượng chuột rút bắp chân
Tử cung lớn trong khi mang thai cũng là nguyên nhân dẫn đến việc tăng áp lực lên các tĩnh mạch đưa máu từ chân lên tim và các dây thần kinh khác trong cơ thể. Chính sự chèn ép này đã gây cảm giác nặng nề rất khó chịu ở mẹ bầu và cũng là nguyên nhân hình thành các cơn chuột rút.
Cơ thể mẹ bị mất nước trầm trọng
Khi mang thai cơ thể mẹ phải đối diện với tình trạng ”nghén” có người nghén 3 tháng đầu của chu kỳ, có người lại nghén suất cả quá trình mang thai.
Tình trạng này đã làm cơ thể mẹ bị thiếu nước, thiếu canxi, thiếu các chất dinh dưỡng trầm trọng. Đồng thời đây cũng là căn nguyên thúc đẩy các cơn chuột rút xuất hiện ở mẹ bầu.
Cách khắc phục bị chuột rút bắp chân khi mang thai
Bị chuột rút bắp chân khi mang thai là tình trạng phổ biến nên khi cơ thể xuất hiện hiện tượng này, mẹ bầu không nên quá lo lắng.
Hiểu được sự khó chịu và tâm lý lo lắng, hoang mang của các mẹ bầu khi phải đối diện với tình trạng này. Ts, Bs Thành đã chia sẻ một số biện pháp dưới đây để giúp mẹ bầu có thể giảm bớt sự khó chịu đến từ các cơn tê bì, chuột rút.
Duỗi thẳng chân
Phần lớn các cơn chuột rút bắp chân đều xuất hiện sau khi mẹ bầu ngồi, ăn hay đứng quá lâu trong một tư thế. Điều này khiến máu bị dồn ứ đọng lại ở chân gây nên hiện tượng tê bì, đau nhức.
Để lập tức khắc phục trạng này mẹ bầu có thể duỗi thẳng chân và cố gắng cử động đôi chân. Sau vài phút chân sẽ trở về trạng thái bình thường.
Uốn ngón chân
Khi bị chuột rút bắp chân khi mang thai, mẹ bầu có thể uốn ngón chân ngược lại về phái bàn chân. Giữ tư thế này trong 15s cơn đau của chuột rút sẽ dần biến mất nhanh chóng.
Tập thể dục thường xuyên
Bà bầu không nên ngồi hoặc đứng một chỗ quá lâu vì điều này sẽ làm tăng nguy cơ chuột rút. Thay vào đó, bà bầu nên vận động nhẹ nhàng từ 10 – 20 phút khi làm việc và nên đi dạo mỗi này trong sáng, tối. Đặc biệt có thể sử dụng yoga cho bà bầu để.
Điều này không chỉ giúp bà bầu thư giãn, thoải mái, giảm căng thẳng, tránh bị đau đầu mà còn giúp đôi chân cải thiện tình trạng chuột rút rất rõ rệt.
Bấm huyệt
Bấm huyệt là biện pháp khắc phục bị chuột rút bắp chân khi mang thai hiệu quả. Tại đôi chân có một số huyệt có tác dụng giảm đau đó là huyệt nằm tại giữa ngón chân cái và ngón trỏ. Bạn có thể dùng tay ấn vào giữa chúng, cơn đau sẽ lập tức được thuyên giảm.
Tuyệt đối không làm việc quá sức
Mang vác đồ quá nặng là việc mà mẹ bầu cần tuyệt đối tránh xa đặc biệt vào những tháng cuối của chu kỳ mang thai khi mà trọng lượng cơ thể tăng lên sẽ làm tăng áp lực xuống chính đôi chân. Đây cũng chính là lý do khiến bà bầu rất dễ bị chuột rút bắp chân
Chính vì vậy bà bầu nên tránh làm những việc quá sức hay công việc nặng nhọc bởi vì chúng không chỉ gây nên những cơn chuột rút mà còn có thể dẫn đến những nguy hiểm không thể lường trước được.
Phòng tránh bị chuột rút bắp chân khi mang thai
Mặc dù nguyên nhân gây nên hiện tượng chuột rút ở mẹ bầu không rõ ràng nhưng lại có rất nhiều cách để khắc phục tình trạng này. Các biện pháp phòng tránh bị chuột rút bắp chân khi mang thai bao gồm:
- Mẹ bầu cần tránh đứng hoặc ngồi quá lâu ở một tư thế
- Mẹ bầu nên duy trì thói quen vận động nhịp nhàng mỗi ngày
- Tập yoga cho mẹ bầu không chỉ là biện pháp ngừa các cơn chuột rút mà còn giúp cho tâm lý mẹ bầu luôn được thoải mái
- Xoa bóp, massage chân nhẹ nhàng
- Gác chân lên gối cao khoảng 15cm khi nằm ngủ
- Mẹ bầu nên nằm nghiêng bên trái để có giấc ngủ ngon hơn
- Chọn giày dép và mặc quần áo có size phù hợp
- Uống ít nhất 2,5 lít nước/ngày
- Bổ sung muối, kali và đầy đủ các khoáng chất cho cơ thể
- Đi thăm khám bác sĩ nếu tình trạng chuột rút nặng nề hơn
Bị chuột rút bắp chân khi mang thai có nguy hiểm không?
Bị chuột rút khi mang thai có nguy hiểm không? Là nỗi niềm của hầu hết các bà mẹ khi không may phải đối diện với tình trạng này.
Chuột rút khi mang là tình trạng phổ biến mà hầu như bà mẹ nào cũng gặp phải nhất là trong thời kỳ tam cá nguyệt thứ hai và vào những tháng cuối của thai kỳ, hiện tượng àny càng trở lên nghiêm trọng hơn.
Chuột rút khi mang thai có thể gây khó chịu, khiến mẹ mất ngủ và đây cũng là “thủ phạm” khiến mẹ hay giật mình giữa đêm.
Phần lớn các mẹ bầu không cần quá lo ngại về vấn đề bị chuột rút khi mang thai. Vì theo cơ chế của cơ thể thì tình trạng này sẽ “bỗng dưng” xuất hiện hiện và chúng cũng đột nhiên biến mất.
Tuy nhiên nếu tình trạng chuột rút kéo dài triền miên, bà bầu lúc này cần hết sức chú ý vì theo các chuyên gia khuyến cáo rằng:
Chuột rút thường xuyên và liên tục có thể là dấu hiệu sớm báo hiệu nguy cơ sảy thai. Bởi theo ước tính, cứ trong 4 ca mang thai bị chuột rút thì sẽ có 1 ca bị sảy.
Do đó, nếu bạn đang mang thai và tình trạng chuột rút kéo dài rất phức tạp thì bạn nên đi thăm khám bác sĩ để có lời khuyên và biện pháp can thiệp hợp lý an toàn cho cả mẹ và bé.
Bị chuột rút bắp chân khi mang thai, khi nào bạn nên gặp bác sĩ?
Trong một số trường hợp, huyết khối có thể xảy ra nếu cục máu đông hình thành trong các tĩnh mạch sâu tại chân của mẹ bầu.
Đây là biến chứng hết sức nguy hiểm và cần được can thiệp kịp thời. Mẹ bầu nên đến gặp chuyên gia để thăm khám và nhận lời khuyên khi cơ thể có dấu hiệu sau:
- Bạn bị đau, tê bì dữ dội
- Chuột rút triền miên
- Chân bị sưng nặng nề
- Da chuyển màu sang phạt hoặc sẫm hơn hẳn
Khi có những dấu hiệu này mẹ bầu nên lập tức đi thăm khám để xác định nguyên nhân và được can thiệp kịp thời.
Trên đây là chia sẻ của An Viên về bị chuột rút bắp chân khi mang thai. Nếu mẹ bầu bị chuột rút kèm với những biểu hiện bất thường, hãy liên hệ trực tiếp với An Viên qua hotline để được thăm khám MIỄN PHÍ và điều trị kịp thời. Tránh ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và thai nhi.