5 lưu ý với tư thế ngồi khi bị bệnh suy giảm tĩnh mạch

Ngồi đúng khi bị bệnh suy giảm tĩnh mạch cũng là một trong những phương pháp giúp giảm triệu chứng và ngăn chặn sự hình thành của các biến chứng. Vậy có những lưu ý gì khi bị giãn tĩnh mạch? Cùng theo dõi bài viết sau đây.

NGỒI ĐÚNG TƯ THẾ TRÁNH GIÃN TĨNH MẠCH!

Ai dễ bị mắc bệnh suy giảm tĩnh mạch nhất?

bệnh suy giảm tĩnh mạch
9 công việc dễ bị bệnh suy giảm tĩnh mạch nhất

Những đối tượng nào dễ bị bệnh suy giảm tĩnh mạch? suy giảm tĩnh mạch, hay còn được gọi là bệnh suy giãn tĩnh mạch chi dưới, xảy ra khi các van tĩnh mạch hoạt động kém hiệu quả, máu bị ứ trệ ở các tĩnh mạch, gây ra triệu chứng khó chịu cùng những biến chứng nguy hiểm.

Ai dễ bị bệnh suy giảm tĩnh mạch? Đó là các nhóm đối tượng:

Tuổi tác cao: Nguyên nhân giãn tĩnh mạch chân ở người cao tuổi thường do sự suy giảm của cơ bắp và các van tĩnh mạch không hoạt động tốt như khi còn trẻ.

Giới tính: Phụ nữ thường có nguy cơ cao hơn so với nam giới về bệnh suy giảm tĩnh mạch gấp 3 lần do yếu tố hormone nữ và các yếu tố sinh học khác.

Tiền sử gia đình: Nếu trong gia đình có người mắc bệnh suy giãn tĩnh mạch, người đó có nguy cơ cao hơn so với những người không có tiền sử gia đình.

Thói quen sống không lành mạnh: Người nghiện thuốc lá, tiêu thụ rượu bia nhiều hoặc ít vận động thể chất có nguy cơ cao hơn với bệnh suy giảm tĩnh mạch.

Béo phì, thừa cân: Béo phì hoặc thừa cân dễ tăng áp lực lên tĩnh mạch và tăng nguy cơ suy giãn tĩnh mạch.

Các nhóm nghề đứng lâu ngồi nhiều: Một số đặc thù công việc như dân văn phòng, công nhân may vá và tài xế thường phải ngồi trong thời gian dài trong một ngày làm việc. Việc ngồi lâu trong thời gian dài này có thể tạo ra một loạt các vấn đề sức khỏe, trong đó bệnh suy giảm tĩnh mạch là một nguy cơ đáng kể.

bệnh suy giảm tĩnh mạch
Dân văn phòng là đối tượng mà bệnh suy giảm tĩnh mạch “nhắm” đến
  • Dân văn phòng: Người làm việc trong môi trường văn phòng thường ngồi nhiều để thực hiện công việc trên máy tính hoặc trong các cuộc họp. Sự ngồi lâu có thể làm giảm sự tuần hoàn máu và tăng áp lực lên các mạch máu. Điều này dẫn đến việc các van tĩnh mạch không hoạt động hiệu quả, dễ dẫn đến bệnh suy giãn tĩnh mạch
  • Công nhân may vá: Trong ngành may mặc, công nhân thường phải ngồi ở vị trí cố định trong thời gian dài để thao tác với các dụng cụ và vật liệu. Việc ngồi lâu này có thể tạo áp lực lên các mạch máu, đặc biệt là ở các khu vực như chân và đùi. 
  • Tài xế: Nghề tài xế, đặc biệt là những người lái xe tải hoặc xe buýt, thường phải ngồi trong thời gian dài mỗi ngày. Việc ngồi lâu này có thể tạo áp lực lên các mạch máu, đặc biệt là ở các khu vực như chân và đùi. Hơn nữa, việc lái xe trong thời gian dài cũng có thể dẫn đến cảm giác mệt mỏi, góp phần tăng nguy cơ bị bệnh suy giảm tĩnh mạch.

Trong tất cả các trường hợp trên, việc thực hiện các cuộc kiểm tra sức khỏe định kỳ và tư vấn từ các chuyên gia y tế cũng rất quan trọng để phát hiện và xử lý sớm bất kỳ dấu hiệu nào của bệnh suy giãn tĩnh mạch.

Lưu ý ngồi đúng để phòng ngừa nguy cơ bị bệnh suy giảm tĩnh mạch

Tư thế ngồi đúng cách có thể đóng vai trò quan trọng trong việc giảm nguy cơ bị bệnh suy giảm tĩnh mạch, một vấn đề phổ biến đối với những người phải ngồi lâu, đặc biệt các chị em dân văn phòng cần chú ý. Dưới đây là một số lưu ý và chi tiết về các tư thế ngồi để giảm nguy cơ này:

Không ngồi buông thõng hai chân xuống dưới

bệnh suy giảm tĩnh mạch
Lưu ý ngồi đúng tư thế ngăn ngừa bệnh suy giảm tĩnh mạch

Khi bạn ngồi buông thõng hai chân xuống dưới, áp lực trọng lực lên các mạch máu trong chân tăng lên đáng kể, tạo cơ hội cho bệnh suy giảm tĩnh mạch “ập” đến. Điều này có thể gây ra sự trì hoãn trong việc tuần hoàn máu và dẫn đến sự đầy hơi và khó chịu. 

Thay vào đó, hãy giữ đôi chân ở vị trí cao hơn so với mặt đất để giảm bớt áp lực trọng lực lên các mạch máu và tạo điều kiện thuận lợi cho tuần hoàn máu.

Đặc biệt, bạn cũng không nên ngồi vắt chéo chân, vừa gây ra sự mất cân đối khung xương cũng như tiềm ẩn vấn đề suy giãn tĩnh mạch.

Nên duỗi thẳng chân

Khi ngồi, hãy giữ đôi chân duỗi thẳng ra phía trước thay vì giữ chúng ở vị trí uốn cong. Điều này giúp giảm bớt áp lực lên các mạch máu và tạo ra một góc nghiêng tốt hơn giữa chân và thân, cải thiện tuần hoàn máu trong cơ thể. Phòng tránh bệnh suy giảm tĩnh mạch.

Gác chân lên bục để chân

Nếu có thể, những người có công việc đứng lâu ngồi nhiều hãy đặt đôi chân lên một bục hoặc ghế để chân khi ngồi. Điều này giúp tạo ra một góc nghiêng tốt hơn giữa chân và thân, giảm áp lực lên các mạch máu và tăng cường tuần hoàn máu. Ngăn ngừa các triệu chứng khó chịu của bệnh suy giảm tĩnh mạch.

Thay đổi tư thế mỗi 30 phút 

bệnh suy giảm tĩnh mạch
Hạn chế đứng lâu ngồi nhiều

Việc ngồi trong thời gian dài có thể tạo ra áp lực liên tục lên các mạch máu, dẫn đến sự trì hoãn trong việc tuần hoàn máu và tăng nguy cơ giãn tĩnh mạch. Do đó, quan trọng là thay đổi tư thế ngồi mỗi 30 đến 45 phút ít nhất một lần. Bằng cách này, bạn có thể giảm bớt áp lực lên các mạch máu và kích thích tuần hoàn máu lưu thông nhanh hơn.

Tập các động tác gập, duỗi ngón chân, cổ chân, bàn chân

Muốn ngăn ngừa triệt để bệnh suy giảm tĩnh mạch, đừng bỏ quên việc “thư giãn” cho đôi chân. Không chỉ chú ý đến việc thay đổi tư thế thường xuyên sau mỗi giờ, bạn còn nên thực hiện các động tác như gập chân, duỗi ngón chân, cổ chân và xoay bàn chân khi ngồi cũng giúp tăng cường tuần hoàn máu cũng như giảm nguy cơ bị giãn tĩnh mạch.

Những lưu ý trên là các biện pháp đơn giản nhưng có thể đem lại hiệu quả lớn trong việc giảm nguy cơ bị bệnh suy giảm tĩnh mạch khi bạn phải ngồi lâu. Hãy nhớ thực hiện chúng thường xuyên và kết hợp với việc duy trì một lối sống lành mạnh và vận động đều đặn để bảo vệ sức khỏe của bạn.

Nhận biết bệnh suy giảm tĩnh mạch như thế nào?

bệnh suy giảm tĩnh mạch
Triệu chứng suy giãn tĩnh mạch cần lưu ý

Xem thêm: >> giãn tĩnh mạch chi dưới là gì

Vậy làm thế nào để nhận biết các triệu chứng bệnh suy giảm tĩnh mạch? Bên cạnh việc thuộc các nhóm đối tượng nguy cơ trên, còn có một số dấu hiệu của bệnh giãn tĩnh mạch thường bao gồm

  • Đau và mệt mỏi ở chân: Cảm giác đau nhức và nặng mỏi ở chân là một trong những dấu hiệu sớm nhất của giãn tĩnh mạch. Đặc biệt là sau một ngày làm việc hoặc khi phải đứng hoặc ngồi lâu.
  • Sưng chân và tĩnh mạch lồi lên: Sự phình to của các tĩnh mạch và mạch máu nhìn rõ hơn trên bề mặt da.
  • Ngứa và cảm giác nặng nề ở chân: Cảm giác ngứa và nặng nề có thể xuất phát từ sự chậm trễ trong tuần hoàn máu và áp lực lớn lên các mạch máu khi bị bệnh suy giảm tĩnh mạch.
  • Tăng cảm giác đau khi ngồi hoặc đứng lâu: Nếu bạn cảm thấy đau hoặc không thoải mái khi phải ngồi hoặc đứng trong thời gian dài, đặc biệt là ở các khu vực chân và bắp chân, có thể là dấu hiệu của giãn tĩnh mạch.
  • Biến màu của da: Da có thể trở nên mất màu hoặc đổi sang màu nâu, đen do sự suy giảm tuần hoàn máu, đặc biệt là ở những vùng da gần với các mạch máu bị ảnh hưởng.
  • Tăng cảm giác đau khi di chuyển: Khi di chuyển sau một thời gian dài ngồi hoặc đứng, bạn có thể cảm nhận một cảm giác đau nhức ở chân, đặc biệt là khi bắt đầu di chuyển.
  • Mẩn đỏ và viêm nhiễm da: Trong các trường hợp nặng, bệnh suy giảm tĩnh mạch có thể gây ra các vấn đề da như mẩn đỏ, viêm nhiễm và thậm chí là viêm loét.

Cần chú ý những gì thêm để phòng ngừa bệnh suy giảm tĩnh mạch?

bệnh suy giảm tĩnh mạch
Tìm cách phòng ngừa bệnh suy giảm tĩnh mạch

Ngoài việc chú ý đến tư thế ngồi, để giảm nguy cơ bị bệnh suy giảm tĩnh mạch, cần lưu ý đến các yếu tố khác sau:

Hoạt động vận động đều đặn: Tăng cường hoạt động vận động như đi bộ, tập thể dục hàng ngày có thể cải thiện tuần hoàn máu và giảm nguy cơ bệnh suy giảm tĩnh mạch.

Kiểm soát cân nặng: Béo phì là một yếu tố nguy cơ cho bệnh suy giãn tĩnh mạch. Dù vậy, duy trì một cân nặng phù hợp qua chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục có thể giúp giảm nguy cơ này.

Điều chỉnh thói quen sinh hoạt: Tránh ngồi hoặc đứng ở cùng một tư thế quá lâu mà không thay đổi. Thực hiện các động tác như đi bộ ngắn trong suốt giờ làm việc, nâng cao chân lên khi nằm hoặc sử dụng tất áp lực hỗ trợ có thể giúp cải thiện tuần hoàn máu.

Chú ý đến tư thế khi ngủ: Khi bị bệnh suy giảm tĩnh mạch, hãy ngủ với chân nâng cao hơn bằng việc gác lên gối để có thể giúp cải thiện tuần hoàn máu nhanh hơn.

Tránh thói quen có hại: Hút thuốc lá và tiêu thụ rượu bia có thể làm suy giảm chức năng tuần hoàn máu, làm chậm quá trình lưu thông nên tăng nguy cơ bị bệnh suy giảm tĩnh mạch. Việc loại bỏ hoặc giảm thiểu các thói quen này có thể giúp bạn ‘đuổi” suy giãn tĩnh mạch đi xa hơn.

bệnh suy giảm tĩnh mạch
Hãy sớm thăm khám bệnh suy giảm tĩnh mạch

Xem thêm: >> cách chống giãn tĩnh mạch chân

Những biện pháp trên đều có thể giúp giảm nguy cơ bệnh suy giảm tĩnh mạch tại nhà đơn giản. Tuy nhiên, nếu bạn gặp các triệu chứng hoặc lo lắng về sức khỏe, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế.

Thăm khám giãn tĩnh mạch ở đâu uy tín?

Bị bệnh suy giảm tĩnh mạch gây ra những triệu chứng và các biến chứng nghiêm trọng, khiến bệnh nhân lo lắng và sẽ tốn kém chi phí nếu không thăm khám sớm. Hiện nay, Chuyên khoa tĩnh mạch An Viên là một trong số ít các phòng khám tư nhân tổ chức khám MIỄN PHÍ.

Gần 10 năm cống hiến miệt mài không ngừng nghỉ cho ngành y tế, tĩnh mạch An viên đã nhận được nhiều danh hiệu cao quý cũng như sự tin tưởng vô cùng từ bệnh nhân trên khắp mọi miền đất nước.

bệnh suy giảm tĩnh mạch
Phòng khám tĩnh mạch An Viên: Top 1 trị giãn tĩnh mạch

An Viên phát triển theo hướng phòng khám tư nhân chuẩn Quốc tế, với trang thiết bị hiện đại đi đầu trong việc điều trị bệnh bệnh suy giảm tĩnh mạch chất lượng.

Đặc biệt, An Viên không chỉ khám MIỄN PHÍ mà còn tặng kèm phác đồ điều trị suy giãn tĩnh mạch chi dưới, hướng dẫn bệnh nhân điều trị chi tiết. Các bác sĩ An Viên thăm khám bằng tấm lòng, nhiệt huyết cũng như sự chu đáo của một người thầy thuốc mẫu mực. 

Để đăng ký thăm khám bệnh suy giảm tĩnh mạch MIỄN PHÍ, bệnh nhân phải đặt lịch khám qua tổng đài: 092.462.5678 để tiết kiệm thời gian đợi chờ cũng như thuận tiện sắp xếp bác sĩ thăm khám tận tình nhất.

Qua bài viết với thông tin về 5 lưu ý với tư thế ngồi khi bị bệnh suy giảm tĩnh mạch đã giúp bệnh nhân nằm rõ thêm nhiều kiến thức mới. Hãy gửi ảnh tình trạng chân của mình cho các bác sĩ chuyên khoa tĩnh mạch An Viên thông qua hotline để được tư vấn MIỄN PHÍ. 

bệnh suy giảm tĩnh mạch
Đăng ký thăm khám MIỄN PHÍ cùng bác sĩ có tâm qua hotline
bệnh suy giảm tĩnh mạch
Yên tâm điều trị bệnh suy giảm tĩnh mạch đảm bảo hiệu quả tại An Viên

HỆ THỐNG CHUYÊN KHOA TRỊ GIÃN TĨNH MẠCH AN VIÊN

Cơ sở Sài Gòn: 765 Lê Hồng Phong – Quận 10

Cơ sở Hà Nội: Số 1 Trường Chinh – Thanh Xuân

Cơ sở Đà Nẵng: 100 Lê Đình Lý, Vĩnh Trung, Thanh Khê, Đà Nẵng

Cơ sở Nha Trang: 16 lô STH39 Thích Quảng Đức – Phước Hải

[HỎI-ĐÁP] SUY GIÃN TĨNH MẠCH KHÁM Ở KHOA NÀO?

 
ĐĂNG KÝ TƯ VẤN