Mỗi ngày làm hơn 8 tiếng tại văn phòng đi kèm với sự ít vận động thì khả năng mắc suy giãn tĩnh mạch sẽ xảy ra là điều tất yếu so với bình thường. Hãy cùng bài viết điểm danh các thói quen khiến dân phòng phòng trở thành đối tượng có nguy cơ cao mắc giãn tĩnh mạch và các biện pháp ngăn ngừa giãn tĩnh mạch đơn giản trong bài viết sau.
Thói quen khiến dân văn phòng bị suy giãn tĩnh mạch
Hiện nay, trong nhiều báo cáo của thống kê, số liệu nghiên cứu tính đến năm 2020 cho biết. Có tới 50% dân văn phòng mắc bệnh giãn tĩnh mạch và chiếm tới 1/3 trong số tổng số người mắc bệnh suy giãn tĩnh mạch nói chung.
Bệnh suy giãn tĩnh mạch ở dân văn phòng là một căn bệnh phổ biến và khiến họ đối diện với không ít phiền toái, làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và công việc của họ. Đây cũng là một trong những lý do khiến dân văn phòng liên tục tìm đến các cách ngăn ngừa giãn tĩnh mạch để giảm sự khó chịu mà căn bệnh này đem đến.
Tình trạng bệnh giãn tĩnh mạch xảy ra do các tĩnh mạch vùng chi dưới bị căng giãn, chịu áp lực một cách quá mức. Tình trạng này làm giảm quá trình lưu thông máu và cũng là nguyên nhân chính tạo thành sự suy giãn và làm nổi phình tĩnh mạch. Dưới đây là một số nguyên nhân chính gây ra suy giãn tĩnh mạch ở dân văn phòng. Nhận biết được nguyên nhân sẽ giúp bạn chủ động hơn trong các ngăn ngừa giãn tĩnh mạch:
- Ít vận động, do tính chất công việc liên tục ngồi lâu, đứng lâu một tư thế từ đó hình thành thói quen ít vận động ở dân văn phòng.
- Không uống đủ nước
- Sử dụng chất kích thích điển hình là hút thuốc, cafe để giảm tải sự stress khi làm việc và người làm văn phòng cũng thương uyên uống bia qua các buổi liên hoan.
- Ăn đồ ăn cay nóng, đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn sẵn
- Ngồi bắt chéo chân
- Đi giày cao gót thường xuyên
- Mặc quần áo chật…
5 cách ngăn ngừa giãn tĩnh mạch cho dân văn phòng
Dưới đây là 5 cách ngăn ngừa giãn tĩnh mạch cho dân văn phòng mà bạn thực hiện mọi nơi mọi lúc đó là:
Thường xuyên di chuyển xung quanh
Thường xuyên di chuyển xung quanh là cách ngăn ngừa giãn tĩnh mạch cho dân văn phòng. Việc liên tục ngồi làm việc trong thời gian dài sẽ góp phần gia tăng nguy cơ mắc suy giãn tĩnh mạch do thúc đẩy nguy cơ máu đông tồn đọng. Vì vậy, bạn hãy chủ động thiết lập thói quen rời khỏi chỗ khi ngồi làm việc.
Bạn có thể di chuyển không gian nơi làm việc hoặc thực hiện các bài tập thể dục cho người giãn tĩnh mạch tại chỗ. Cứ sau 30 phút lại làm một lần, nếu sợ quên, bạn hãy cài đặt nhắc nhở ngay trên điện thoại để nhắc nhở bản thân vận động và quen với việc rèn luyện thói quen này.
Xem thêm>>> 8 cách tự nhiên chữa giãn tĩnh mạch
Uống nước thường xuyên
Uống nước thường xuyên cũng là cách ngăn ngừa giãn tĩnh mạch. Thói quen này mặc dù đơn giản nhưng lại giúp kích thích nhu cầu đi vệ sinh. Từ đó phòng ngừa các bệnh do ngồi lâu điển hình là suy giãn tĩnh mạch. Bên cạnh đó nước cũng giúp máu được lưu thông và giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần minh mẫn.
Một mẹo nhỏ dành cho bạn là hãy chọn uống nước bằng ly nước nhỏ thay vì dự trữ nước ở trong một bình to. Việc đứng lên di chuyển cũng giúp bạn có thói quen đi lại nhiều hơn thay vì ngồi một chỗ trong thời gian dài làm việc.
Điều chỉnh tư thế ngồi
Tư thế ngồi làm việc rất quan trọng để ngăn ngừa giãn tĩnh mạch. Mọi người nên ngồi với tư thế nâng cao chân lên bằng một chiếc ghế kê chân khi làm việc. Tư thế này cực kỳ tốt cho việc thúc đẩy lưu thông máu trôi chảy về tim và cũng giúp bạn tránh việc chân bị tê nhức, chuột rút sau khi làm việc thời gian dài do máu ứ đọng.
Ăn bữa trưa đầy đủ dinh dưỡng
Những bữa trưa qua loa là thói quen thường gặp của nhân viên văn phòng. Thói quen này về lâu dài sẽ khiến cho tĩnh mạch phải chịu nhiều hệ luỵ. Phần lớn dân văn phòng đều có thói quen ăn uống không lành mạnh, ăn không đủ rau xanh, ăn nhiều đồ chiên rán, ăn nhiều đồ có chứa chất bảo quản…
Điều này không chỉ làm tăng nguy cơ béo phì mà còn làm tăng nguy cơ táo bón… Các lý do này đều gây áp lực và làm lão hoá tĩnh mạch dẫn đến sự suy giãn xuất hiện nhanh chóng. Vì vậy bạn nên bỏ thói quen này, không cần phải bổ sung một bữa trưa thật hoành tráng. Tuy nhiên ít nhất hãy đảm bảo bạn cung cấp một bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng, tránh các chất béo không lành mạnh để duy trì sức khỏe bền vững cho tĩnh mạch.
Có thể bạn quan tâm>>> Suy giãn tĩnh mạch uống thuốc gì?
Từ bỏ thói quen hút thuốc, rượu bia nếu có
Thường dân văn phòng đặc biệt là nam giới thường có thói quen ăn nhậu sau giờ làm. Việc thường xuyên uống rượu bia, ăn đồ cay nóng, dầu mỡ, hút thuốc… Trong các bữa nhậu sẽ làm ảnh hưởng tới sự lưu thông của dòng máu bên trong tĩnh mạch. Do vậy bạn cần bỏ thói quen này nếu không muốn đối diện với căn bệnh suy giãn tĩnh mạch.
Triệu chứng của suy giãn tĩnh mạch ở dân văn phòng
Bản thân người mắc bệnh thường không nhận biết sớm được tình trạng cho đến khi xuất hiện các triệu chứng rõ ràng. Việc nhận chủ động tìm hiểu và nhận biết được bệnh sẽ giúp người bệnh ngăn ngừa giãn tĩnh mạch chuyển biến nặng nề. Về cơ bản bệnh nhân khi bị suy giãn tĩnh mạch sẽ có các triệu chứng như:
- Xuất hiện đau chân, tê chân, chuột rút chân
- Tĩnh mạch xuất hiện như chiếc đũa hoặc như mạng nhện
- Phù chân do loạn chức năng lưu thông máu
- Khô da, bong da, tróc da
- Chân có cảm giác nặng nề, mỏi mệt
- Có thể dẫn đến viêm loét, thậm chí gây hoại tử.
Suy giãn tĩnh mạch càng phát hiện và điều trị muộn càng làm quá trình điều trị trở nên khó khăn khăn và gặp nhiều biến chứng nguy hiểm hơn.
Cách điều trị suy giãn tĩnh mạch ở dân văn phòng
Bệnh suy giãn tĩnh mạch nói chung ở dân văn phòng có thể được điều trị bằng nhiều phương pháp can thiệp như:
Sử dụng thuốc điều trị suy giãn tĩnh mạch chân
Sử dụng thuốc điều trị suy giãn tĩnh mạch chân là cách điều trị dành cho những người bệnh cấp độ nhẹ, thường là cấp I trở xuống. Một vài loại thuốc giảm triệu chứng hay làm loãng máu, chống đông máu thường được bác sĩ sử dụng trong trường hợp này.
Tuy nhiên việc dùng thuốc thường được hạn chế vì các tác dụng phụ lâu dài đem lại cho sức khỏe, việc dùng thuốc cũng cần được bác sĩ chỉ định. Ngoài việc dùng thuốc người bệnh nhẹ cũng nên kết hợp cùng biên pháp gừng chữa giãn tĩnh mạch, áp dụng tư thế ngủ cho người suy giãn tĩnh mạch, tập bài tập yoga chữa giãn tĩnh mạch chân. Để nâng cao hiệu quả khi điều trị bằng nội khoa.
Xem thêm>>> Bài tập thể dục cho người giãn tĩnh mạch chân
- Laser: Phương pháp này phổ biến dành cho người bị từ C2 trở lên. Phương pháp laser trị giãn tĩnh mạch là dùng nhiệt năng để làm tiêu biên tĩnh mạch hỏng. Từ đó định hướng dòng máu lưu thông qua tĩnh mạch khoẻ khác.
- Keo sinh học Venaseal: Đây là phương pháp chuyên trị dành cho giãn tĩnh mạch mạn tính, có biến chứng. Keo sinh học sẽ chặn dòng máu lưu thông vào tĩnh mạch hỏng từ đó do không được cung cấp máu và oxy tĩnh mạch sẽ hoại tử và biến mất.
Tóm lại để có thể ngăn ngừa giãn tĩnh mạch ở dân văn phòng một cách hiệu quả. Điều đầu tiên bạn cần hạn chế tối đa thói quen ăn uống như uống cà phê quá nhiều, uống rượu bia, nước ngọt, hút thuốc.
Ngoài ra, thói quen ăn quá nhiều đồ ăn dầu mỡ, đồ ăn đóng hộp, đồ ăn cay nóng,… đều cần loại bỏ. Đồng thời thay thế bằng ăn nhiều rau xanh, bổ sung đa dạng vitamin… Để loại bỏ các nguyên nhân, tiền đề gây ra bệnh giãn tĩnh mạch và nhiều căn bệnh khác.
Để ngăn ngừa giãn tĩnh mạch bạn cũng cần thiết lập chế độ vận đồng lành mạnh mỗi ngày. Tránh việc dùng thuốc hoặc thực phẩm chức năng bừa bãi. Nếu nghi ngờ có bệnh người bệnh hãy tìm đến bác sĩ và địa chỉ y tế uy tín để thực hiện biện pháp điều trị. Nhân viên văn phòng nên chọn các môn thể thao phù hợp áp dụng như: chạy bộ, bơi lội, yoga, đạp xe… để “rèn giũa” một thế thống tĩnh mạch khoẻ mạnh.
Tĩnh mạch An Viên là một trong những địa chỉ uy tín giúp người bệnh trị dứt những sự phiền toái, khó chịu của suy giãn tĩnh mạch bằng nhiều phương pháp hiện đại không gây đau, không để sẹo, thực hiện trong thời gian ngắn.
Trên đây là các phương pháp ngăn ngừa giãn tĩnh mạch và các phương pháp điều trị được chia sẻ bởi các chuyên gia, bác sĩ tại An Viên. Để được tư vấn thêm về bệnh và đặt lịch khám tại An Viên với chi phí 0 đồng. Hãy liên hệ với chúng tôi qua hotline để được hỗ trợ.
________________________________________________
AN VIÊN – ĐỊA CHỈ ĐIỀU TRỊ SUY GIÃN TĨNH MẠCH ĐÁNG TIN CẬY
Hotline: 0985594561
