Làm thế nào để ngủ ngon hơn khi bị suy tĩnh mạch chi dưới? 9 cách hỗ trợ

Ảnh hưởng của bệnh suy tĩnh mạch chi dưới đến giấc ngủ

Bệnh suy tĩnh mạch chi dưới, đặc biệt là chi dưới, có thể ảnh hưởng đáng kể đến giấc ngủ của bệnh nhân. Do cảm giác khó chịu cũng như các triệu chứng mà bệnh lý này mang đến cho bệnh nhân. Đặc biệt, bệnh này càng tăng nặng hơn khi về ban đêm. 

Dưới đây là một số ảnh hưởng phổ biến khi có triệu chứng suy tĩnh mạch chi dưới:

Đau và nặng mỏi: Bệnh nhân suy tĩnh mạch chi dưới thường trải qua cảm giác đau và nặng mỏi ở vùng chân và bắp chân sau một ngày hoạt động. Cảm giác này có thể làm khó chịu khi bệnh nhân cố gắng tìm cảm giác thoải mái để ngủ.

Sưng và nặng chân: Sưng và cảm giác nặng ở chân có thể gặp vào ban đêm và điều này có thể ảnh hưởng đáng kể đến giấc ngủ trọn vẹn của bệnh nhân suy tĩnh mạch chi dưới.

Ngứa và cảm giác nóng rát: Triệu chứng ngứa và cảm giác nóng rát có thể làm bệnh nhân khó chịu và gây khó khăn trong việc giữ giấc ngủ liên tục.

Khó chịu khi nằm xuống: Sự đau đớn và khó chịu do bệnh suy tĩnh mạch chi dưới gây ra có thể làm cho bệnh nhân gặp khó khăn khi tìm tư thế ngủ phù hợp.

Chuột rút và cảm giác bồn chồn: Cảm giác giật mình và chuột rút cơ bắp có thể làm bệnh nhân suy tĩnh mạch chi dưới thức giấc giữa đêm, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Thức giấc nhiều lần vào ban đêm: Sưng và đau từ suy giãn tĩnh mạch có thể làm cho bệnh nhân thức giấc nhiều lần trong đêm, gây gián đoạn giấc ngủ.

Cảm giác “bứt rứt”: Cảm giác chân bị bứt rứt và nặng mỏi có thể xuất hiện sau thời gian đứng hoặc ngồi lâu, làm giảm sự thoải mái khi nằm xuống.

Tăng stress và cảm giác lo lắng: Các vấn đề về giấc ngủ bị rối loạn do suy tĩnh mạch chi dưới gây ra có thể tăng cảm giác stress và lo âu, ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như chất lượng cuộc sống của mỗi người.

Đối với những bệnh nhân có suy tĩnh mạch chi dưới, việc đối mặt với những thách thức này có thể yêu cầu tuân thủ các biện pháp giảm nhẹ triệu chứng cũng như tối ưu hóa môi trường ngủ. Tốt nhất là cần phải nghe ý kiến tư vấn từ với bác sĩ để có phương án tầm soát tốt nhất dựa trên tình trạng cụ thể của bệnh nhân.

9 cách hỗ trợ bệnh nhân có giấc ngủ ngon hơn

Bệnh suy tĩnh mạch chi dưới gây ra rất nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng cuộc sống cũng như sức khỏe của bệnh nhân. Chính vì vậy, cần phải có những biện pháp nhằm hạn chế tình trạng này.

Để người bị suy tĩnh mạch chi dưới được ngủ trọn vẹn nhất, dưới đây các chuyên gia đã khuyên bệnh nhân cần tuân thủ 9 điều sau đây:

Nằm nghiêng sang trái

Khi nằm nghiêng, áp lực cơ thể được phân bố rải rác đều hơn giữa thân người và chi dưới của bạn, hạn chế chèn ép lên tĩnh mạch chậu. Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, phụ nữ mang thai nên nằm nghiêng để giảm áp lực tử cung đè lên vùng xương chậu.

Nằm nghiêng về phía trái có thể giúp tránh áp lực lên các cơ và tĩnh mạch chân, tạo điều kiện thuận lợi cho lưu thông máu và giảm triệu chứng sưng đau nhức do suy tĩnh mạch chi dưới gây ra.

Bạn có thể nằm nghiêng sang phải 10 phút sau đó quay về duy trì tư thế cũ. Để thuận tiện cho tư thế ngủ khi bị suy tĩnh mạch chi dưới có thể đổi vị trí với người cùng giường.

Sử dụng gối kê cho người suy tĩnh mạch chi dưới

Xem thêm: >> Suy giãn tĩnh mạch bắp chân

Sử dụng gối kê dưới chân có thể giúp nâng chân lên một góc độ nhẹ, giảm áp lực lên tĩnh mạch và cải thiện việc lưu thông máu trong khi bệnh nhân suy tĩnh mạch chi dưới nằm.

Mang vớ suy tĩnh mạch chi dưới

Vớ y khoa giúp tăng áp lực từ ngoại vi lên trung tâm, giảm sưng và thúc đẩy tuần hoàn máu. Đảm bảo chọn loại vớ và sử dụng chúng đúng cách theo hướng dẫn của bác sĩ.

Tuy nhiên, không nên đeo vớ y khoa khi đi ngủ để tránh làm tắc nghẽn mạch máu. Tốt nhất, buổi snags thức dậy sử dụng loại vớ này.

Tập thể dục vào ban ngày

Hoạt động vận động thể chất nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe hoặc yoga có thể kích thích cơ bắp và tăng cường lưu thông máu. Tránh hoạt động mạnh vào cuối ngày để không làm tăng áp lực lên tĩnh mạch.

Xoa bóp chân cho người suy tĩnh mạch chi dưới

Xoa bóp nhẹ nhàng ở vùng chân có thể giúp giảm căng thẳng cơ bắp và tăng cường lưu thông máu. Sử dụng các kỹ thuật xoa bóp nhẹ để không làm tổn thương da.

Không uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ

Hạn chế lượng nước uống vào buổi tối để tránh tình trạng thức giấc nhiều lần vào ban đêm đi tiểu. Đây cũng là một trong những thói quen cần loại bỏ để tránh gián đoạn giấc ngủ.

Uống sữa trước khi đi ngủ

Sữa có chứa tryptophan, một axit amin giúp tạo ra serotonin và melatonin, góp phần vào quá trình giảm căng thẳng và chuẩn bị cho giấc ngủ.

Tránh nằm sấp hoặc nằm ngửa

Bệnh nhân bị suy tĩnh mạch chi dưới không nên nằm sấp hoặc nằm ngửa để tránh tăng áp lực lên cơ bắp và tĩnh mạch, từ đó tăng nguy cơ bị sưng và cảm giác không thoải mái khi ngủ.

Tắm nước ấm trước khi đi ngủ

Tắm nước ấm có thể giúp thư giãn cơ bắp và thúc đẩy lưu thông máu cho người bị suy tĩnh mạch chi dưới. Từ đó, có cảm giác thoải mái, đồng thời làm giảm căng thẳng, tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ.

Cách trị giãn tĩnh mạch chân tại nhà khác

Xem thêm: >> Chữa bệnh giãn tĩnh mạch chân ở đâu

Bên cạnh việc tuân thủ tư thế ngủ cho người suy giãn tĩnh mạch, bệnh nhân cũng nên kết hợp thêm một số biện pháp trị giãn tĩnh mạch tại nhà khác.

Trị giãn tĩnh mạch ở nhà có thể bao gồm một số biện pháp tự nhiên và thay đổi lối sống để giảm triệu chứng và hỗ trợ sức khỏe tĩnh mạch. Tuy nhiên, trước khi bắt đầu bất kỳ biện pháp tự nhiên nào, bạn nên tìm hiểu cụ thể với bác sĩ để đảm bảo rằng chúng phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn. Dưới đây là một số cách bạn có thể thử áp dụng tại nhà:

Vận động thể dục, thể chất

Bệnh nhân bị suy giãn tĩnh mạch chi dưới được khuyên nên đều đặn thực hiện các hoạt động vận động như đi bộ, đạp xe, hoặc bơi lội có thể cải thiện lưu thông máu và giảm áp lực trên tĩnh mạch.

Tránh ngồi hoặc đứng lâu

Thay đổi tư thế thường xuyên với người suy tĩnh mạch chi dưới khi bạn phải ngồi hoặc đứng trong thời gian dài. Để có thể giúp máu lưu thông nhanh chóng cũng như hạn chế tình trạng sưng đau do giãn tĩnh mạch gây ra.

Kiểm soát cân nặng phù hợp

Duy trì cân nặng ổn định nhằm giảm áp lực lên tĩnh mạch và ngăn chặn tình trạng suy giãn tĩnh mạch tiến triển nặng hơn.

Tránh áp lực cao

Tránh áp lực cao trên tĩnh mạch với người suy tĩnh mạch chi dưới bằng cách hạn chế sử dụng giày cao gót, mặc quần áo bó sát cũng như ngồi vắt chéo chân và không áp dụng áp lực quá mạnh khi ngồi.

Thực hiện động tác chân

Nghiên cứu một số động tác cụ thể có thể giúp cải thiện lưu thông máu và giảm triệu chứng suy tĩnh mạch chi dưới, như việc xoay cổ chân, làm xoay chân và gác chân lên tường.

Các bài tập duỗi cơ và yoga có thể đem lại lợi ích cho cả sự linh hoạt của cơ bắp và lưu thông máu.

Bổ sung vitamin C E và chất xơ vào chế độ dinh dưỡng suy tĩnh mạch chi dưới

Một số nghiên cứu đã gợi ý rằng vitamin C và E có thể hỗ trợ sức khỏe tĩnh mạch, tăng cường sức bền thành mạch. Bên cạnh đó, chất xơ cải thiện hệ tiêu hóa, giúp bệnh nhân tránh bị táo bón, một trong các “thủ phạm” hàng đầu gây ra bệnh suy tĩnh mạch chi dưới.

Nhớ rằng, những biện pháp này có thể giảm triệu chứng nhưng không thay thế được chẩn đoán chuyên sâu và điều trị chính xác từ bác sĩ. Nếu bạn gặp vấn đề về tĩnh mạch, nên thăm khám với chuyên gia y tế để có phác đồ điều trị suy giãn tĩnh mạch chi dưới hiệu quả.

Thăm khám MIỄN PHÍ  tại hệ thống Tĩnh mạch An Viên

Tháng 11/2023 có một tin vui đặc sắc cho bệnh nhân suy tĩnh mạch chi dưới: Hệ thống Trị giãn tĩnh mạch số 1 An Viên MIỄN PHÍ HOÀN TOÀN các chi phí thăm khám tại tất cả các chi nhánh trên toàn quốc. 

Tuy nhiên, do số lượng có hạn và rất nhiều bệnh nhân đã tham gia. Chính vì vậy, bệnh nhân có nhu cầu thăm khám MIỄN PHÍ với đội ngũ bác sĩ đầu ngành An Viên, hãy LIÊN LẠC với tổng đài/ zalo SDT 092.462.5678 ĐỂ ĐƯỢC HỖ TRỢ ĐẶT LỊCH nhanh chóng nhất.

Chuyên khoa trị suy tĩnh mạch chi dưới An Viên là một trong những phòng khám tư nhân đạt chuẩn Quốc tế và xứng đáng được bệnh nhân 

• Vị trí đắc địa, thuận tiện cho việc di chuyển.
• Đội ngũ bác sĩ đầu ngành với chuyên môn được đào tạo bài bản và kinh nghiệm đã từng thăm khám cho hàng ngàn bệnh nhân.
• Dịch vụ y tế chu đáo, nhiệt tình và tận tâm.
• Thăm khám MIỄN PHÍ với toàn bộ trang thiết bị công nghệ cao.
• Điều trị suy tĩnh mạch chi dưới với những phương pháp tiên tiến hàng đầu trên thế giới.
• Phát thẻ bảo hành TRỌN ĐỜI.

Hệ thống Tĩnh mạch An Viên trị  với gần 10 năm thành lập đã đạt được nhiều thành tựu xuất sắc trong lĩnh vực y học và giúp hàng ngàn bệnh nhân đã được chữa thành công. Có thể nói, An Viên chính là điểm đến An tâm của đôi chân Việt.

Hy vọng bài viết trên với các thông tin về tư thế ngủ cho người suy tĩnh mạch chi dưới đã bổ sung thêm một số kiến thức cần thiết cho bệnh nhân. Hãy gửi hình ảnh giãn tĩnh mạch chân của mình qua số zalo 092.462.5678 để các chuyên gia tại Chuyên khoa Tĩnh mạch An Viên tư vấn trực tiếp 24/7. 

HỆ THỐNG CHUYÊN KHOA TRỊ GIÃN TĨNH MẠCH AN VIÊN

Cơ sở Sài Gòn: 765 Lê Hồng Phong – Quận 10

Cơ sở Hà Nội: Số 1 Trường Chinh – Thanh Xuân

Cơ sở Đà Nẵng: 100 Lê Đình Lý, Vĩnh Trung, Thanh Khê, Đà Nẵng

6+ DẤU HIỆU SUY GIÃN TĨNH MẠCH KHÔNG THỂ BỎ QUA