Thói quen ngồi sai tư thế rất nhiều người vô tình mắc phải nhưng không biết. Việc ngồi sai tư thế gây ra những hậu quả khôn lường, là nguyên nhân gây nên rất nhiều bệnh lý nghiêm trọng. Vậy thế nào là ngồi sai tư thế cũng như tác hại ra sao? Đáp án chính xác nhất sẽ có trong bài viết sau đây.
Những tư thế sai gây hại cột sống thường gặp
Trong cuộc sống hiện đại, việc phải ngồi lâu và ngồi nhiều là điều không thể tránh khỏi. Do đó, không ít người hiện nay đang ngồi sai tư thế một cách vô tình. Dưới đây là một số tư thế ngồi sai phổ biến thường gặp. Bạn xem mình có phải đang ngồi trong tư thế này không và thực hiện điều chỉnh ngay sớm nhất có thể.
Ngồi cúi khom
Đây là tư thế mà đa số người trong cuộc sống hiện đại mắc phải. Nhiều người thường có thói quen cúi đầu lướt điện thoại, ngồi học cúi đầu hoặc làm việc trong tư thế cúi đầu. Tư thế này sẽ làm cột sống cong thành hình chữ C và khiến người ngồi phải đối mặt với nguy cơ bị bệnh thoái hóa cột sống cổ, suy giãn tĩnh mạch và một số bệnh lý liên quan khác. Duy trì tư thế này lâu dài sẽ ảnh hưởng rất lớn đến các sức khỏe tổng thể.
Ngả hẳn người ra sau
Tương tự như tư thế ngồi cúi đầu, rất nhiều người có thói quen ngả hẳn người ra sau. Đây có thể là do bạn đang ngồi trên ghế có bề mặt không phù hợp. Với việc sai tư thế này sẽ gây ra một số hệ lụy nghiêm trọng như cong vẹo cột sống, thoát vị đĩa đệm,….Kiểu ngồi này có thế chỉ thoải mái ban đầu nhưng càng về sau sẽ càng gây ra những hậu quả về lâu về dài rất đáng quan ngại.
Ngồi vắt chéo chân
Tư thế này đặc biệt nghiêm trọng nếu duy trì về lâu về dài. Người ta thường cho rằng tư thế này toát lên vẻ thanh lịch cũng như tạo ra sự quyền lực cho người ngồi. Đây là tư thế mà đa số chị em đang sử dụng bởi vì toát lên vẻ nữ tính và kín đáo của người ngồi.
Tuy nhiên, trên thực tế, đây là kiểu ngồi ẩn chứa nhiều tác hại nguy cao cơ như: suy giãn tĩnh mạch, lệch cột sống, ảnh hưởng đến dáng đi,…Đây là một dáng ngồi phần đông người mắc phải Vì thế, tốt nhất là bạn nên loại bỏ kiểu ngồi này sớm nhất có thể để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
Ngồi ghế quá thấp/cao
Nếu như ngồi ghế có chiều cao không hợp lý cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến việc ngồi sai tư thế. Đây là một trong những sai lầm mà người ngồi mắc phải nhiều nhất. Việc chiều cao ghế không phù hợp khiến người ngồi khó chịu và tiềm ẩn nguy cơ dẫn đến những bệnh lý nghiêm trọng. Chẳng hạn như vẹo cột sống, viêm khớp, hoặc thậm chí là suy giãn tĩnh mạch và ảnh hưởng đến đốt sống cổ.
Tác hại của việc ngồi sai tư thế bạn không nên bỏ qua
Như chúng ta đã biết, tư thế ngồi ảnh hưởng đến cột sống. Ngồi sai tư thế không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn đem lại những hệ lụy không tưởng được. Người đang ngồi sai tư thế cần phải nắm rõ các hậu quả tai hại từ đó điều chỉnh tư thế sao cho đúng. Cụ thể như sau:
Ảnh hưởng xấu đến vóc dáng
Ngồi sai tư thế trước hết là gây mất thẩm mỹ. Người ngồi sẽ bị cong vẹo cột sống và các cấu trúc xương trong cơ thể bị biến dạng. Từ đó, người ngồi phải đối mặt với tình trạng gù lưng. Mặt khác, việc ngồi sai tư thế dồn trọng tâm chủ lực vào vùng bụng, làm phần mỡ bị tích tụ. Nguyên nhân do cơ bụng và cơ lưng không được kéo căng để đốt cháy. Đây là thủ phạm chính gây ra tình trạng bụng bị mỡ mà nhiều người thường gặp. Tóm lại muốn có vóc dáng đẹp thì tốt nhất không nên ngồi sai tư thế.
Tác nhân gây ra bệnh xương khớp
Có thể nói, tư thế ngồi ảnh hưởng đến cột sống. Ngồi sai tư thế được xem là một trong những nguy cơ tiềm ẩn về các bệnh xương khớp trầm trọng như thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống, viêm quanh khớp vai… Không chỉ dừng lại ở việc ngồi sai tư thế bị đau lưng mà còn khiến xương các sụn xương, đốt sống lưng và cổ của xương chịu áp lực nặng và tổn thương nghiêm trọng. Từ đó, gia tăng nguy cơ viêm xương khớp cũng như quá trình lão hóa bị đẩy nhanh hơn.
Xem thêm:
Gây hại cho thị giác
Khoảng cách giữa mắt và các vật dụng như máy tính, sách vở không được duy trì ở mức độ phù hợp do ngồi sai tư thế. Đặc biệt là khi ngồi cong lưng, cúi đầu mắt sẽ gần các vật dụng này, làm cho mắt phải điều tiết nhiều hơn, từ đó xuất hiện tình trạng nhanh bị nhức mỏi. Về lâu về dài, có thể thị giác sẽ gặp vấn đề cận thị hoặc thậm chí mù lòa. Ngồi sai tư thế không chỉ đơn thuần tác động đến cột sống lưng, đốt sông cổ mà con có nguy cơ đe dọa thị lực. vậy nên hãy tập cho mình tư thế ngồi đúng để bảo vệ sức khỏe bản thân.
Suy giãn tĩnh mạch
Đây là nguy cơ tiềm ẩn hệ trọng nhất của việc ngồi sai tư thế. Khi ngồi sai tư thế, việc tuần hoàn và lưu thông máu gặp nhiều cản trở, máu không di chuyển được đến các tĩnh mạch chân gây ra tình trạng ứ đọng máu tại các tĩnh mạch. Bệnh suy giãn tĩnh mạch chân được hình thành. Tình trạng này nếu như không kết thúc sớm có thể gây ra các biến chứng như: lở loét, huyết khối sâu,… Tình hình tiêu cực nhất là phải cắt cụt đi các chi.
Ngồi sai tư thế ảnh hưởng rất nhiều tới cuộc sống và sức khỏe của bệnh nhân. Chính vì vậy, bệnh nhân nên điều chỉnh tư thế ngồi càng sớm càng tốt để ngăn ngừa tối đa những hậu quả do tư thế ngồi không đúng gây ra.
Cách khắc phục ngồi sai tư thế
Ngồi sai tư thế gây ra nhiều hậu quả khôn lường và không thể chủ quan. Chính vì vậy, nếu như bạn đang ngồi sai tư thế, hãy lập tức khắc phục và chỉnh sửa bằng một số mẹo hữu ích sau:
- Điều chỉnh ghế ngồi phù hợp với chiều cao: Việc ghế ngồi chênh lệch với chiều cao như đã đề cập bên trên cũng gây cong vẹo cột sống và một số bệnh lý đáng chú ý khác. Chính vì vậy, hãy đặt ghế ở vị trí thích hợp cũng như giúp bản thân ở trạng thái dễ chịu nhất.
- Tập thể dục hàng ngày: Việc tập luyện kiên trì và đều đặn cũng giúp cải thiện tư thế ngồi cũng như sự hoạt động của các cơ quan trong cơ thể thêm hiệu quả hơn. Đơn giản như chạy bộ, đi bộ hàng ngày hoặc bạn có thể tập yoga, gym,… để rèn luyện tư thế tốt nhất.
- Tránh ngồi quá lâu: Các chuyên gia y tế Mỹ khuyên rằng, mọi người chỉ nên ngồi trong vòng 45 phút- 1 tiếng. sau khoảng thời gian này nên đứng lên đi lại hoặc vận động nhẹ để hạn chế mắc phải các bệnh tật nghiêm trọng.
- Khoảng cách giữa mắt và các thiết bị làm việc cần duy trì ở mức hợp lý: Ngồi sai tư thế tưởng chừng như không liên quan tới thị giác nhưng lại có quan hệ rất chặt chẽ. Việc ngồi đúng tư thế hữu ích cho việc bảo vệ thị giác.
Cách khắc phục ngồi sai tư thế chỉ có như vậy. Chủ yếu là chúng ta cần phải từ từ thay đổi các thói quen thường ngày.
Chuyên khoa trị giãn tĩnh mạch An Viên– lựa chọn uy tín hàng đầu
Nếu như còn băn khoăn việc trị suy giãn tĩnh mạch ở đâu tốt thì An Viên là một đáp án hoàn hảo cho câu trả lời này. An Viên là một cơ sở y tế tại Hà Nội và TPHCM được nhiều bệnh nhân tin tưởng và điều trị nhất.
An Viên được đông đảo bệnh nhân tin tưởng và lựa chọn bởi những lợi ích mà phòng khám mang đến. Quyền lợi mà bệnh nhân nhận được khi khám chữa bệnh tại An Viên:
- Sự chăm sóc và tư vấn tận tình chu đáo.
- Đội ngũ y bác sĩ giàu kinh nghiệm và được đào tạo chuyên môn bài bản.
- Cơ sở vật chất khang trang, rộng rãi, có sảnh chờ hiện đại và sạch sẽ.
- Quy trình thăm khám bài bản và chuyên nghiệp. Bệnh nhân không mất thời gian đợi chờ và di chuyển.
Với các thông tin về ngồi sai tư thế được chia sẻ trong bài viết trên, hy vọng bệnh nhân đã nắm rõ được những kiến thức bổ ích và cải thiện cho mình tư thế tốt nhất. Nếu có gì thắc mắc hãy nhanh chóng liên hệ với Chuyên khoa An Viên để được tư vấn và hỗ trợ miễn phí.
GIẢI ĐÁP: NGỒI LÂU BỊ TÊ CHÂN PHẢI LÀM SAO?
CHUYÊN KHOA TRỊ GIÃN TĨNH MẠCH AN VIÊN
Cơ sở 1: số 1, Trường Chinh, Thanh Xuân, Hà Nội
Link map: https://goo.gl/maps/ZPxbzpp4kNJVjXqSA
Cơ sở 2: số 765, Lê Hồng Phong, Quận 10, TP Hồ Chí Minh
Link map: https://goo.gl/maps/nSPdnPkZvmaEkC8p6