Lợi ích kê cao chân khi ngủ như thế nào là vấn đề được đa số bệnh nhân quan tâm. Việc kê gối dưới chân khi ngủ mang lại nhiều tác động tích cực cho sức khỏe mà bạn chưa ngờ đến. Vậy cụ thể nâng cao chân khi ngủ có tác dụng gì? Cùng tìm hiểu đáp án chính xác nhất trong bài viết sau đây.
Contents
Lợi ích kê cao chân khi ngủ dành cho ai?
Kê cao chân khi ngủ tưởng chừng là một thói quen vô bổ nhưng lại đem đến nhiều tác dụng tuyệt vời. Lợi ích kê cao chân khi ngủ chỉ phát huy được tối đa công dụng nếu phù hợp với thể trạng của người bệnh. Cụ thể đó là những nhóm đối tượng sau:
Người bị huyết áp thấp
Lợi ích kê cao chân khi ngủ cho người huyết áp thấp đã được kiểm chứng. Việc nâng hai chân lên có tác dụng thúc đẩy quá trình lưu thông máu về tim tốt hơn, quá trình tuần hoàn máu diễn ra ổn định hơn. Kết quả là từ đó điều hòa huyết áp một cách ổn định.
Người bị chấn thương, phù nề hoặc sưng chân
Kê cao chân khi bị chấn thương là một giải pháp hiệu quả được nhiều bác sĩ khuyến khích. Khi tốc độ tuần hoàn của dòng máu di chuyển đến vùng chân tốt hơn thì có thể giúp tiêu viêm và giảm sưng vùng bị chấn thương của bệnh nhân.
Bệnh nhân suy giãn tĩnh mạch
Người bệnh suy giãn tĩnh mạch nên nắm bắt được lợi ích kê cao chân khi ngủ. Tư thế này giúp bệnh nhân điều hòa khí huyết trong cơ thể tốt hơn cũng như giải phóng tình trạng máu bị tích tụ dưới chân. Việc kê gối cao hơn chân giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu của chân. Từ đó, tình trạng tĩnh mạch gân xanh gân tím nổi ngoằn ngoèo sẽ dần bị biến mất.
Hơn nữa, lợi ích kê cao chân khi ngủ dành cho bệnh nhân giãn tĩnh mạch chính là bệnh nhân được thoải mái hơn, xua tan đi những cơn đau đớn và sự khó chịu do bệnh lý mang đến.
Tuy nhiên, không phải ai cũng phù hợp với tư thế nâng cao chân khi ngủ. Đặc biệt là những bệnh nhân huyết áp cao thì không nên áp dụng tư thế này. Bởi việc kê cao chân hơn đầu sẽ gây cảm giác choáng váng và buồn nôn do huyết áp tăng cao bất thường. Lợi ích kê cao chân khi ngủ là điều không phủ nhận nhưng không phải ai cũng phù hợp để thực hiện
4 lợi ích kê cao chân khi ngủ không thể bỏ qua
Ngủ gác chân lên gối có tốt không là câu hỏi mà các chuyên gia nhận được rất nhiều. Trên thực tế, lợi ích kê cao chân khi ngủ mang đến cho mọi người là tuyệt vời. Giải đáp thắc mắc này thật chi tiết, TS BS Nguyễn Ngọc Thành, một chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực Tĩnh mạch cho biết có 4 lợi ích kê cao chân khi ngủ điển hình mà nhiều người chưa biết:
- Thúc đẩy quá trình lưu thông máu đi đến cơ thể, đặc biệt là các vùng chi dưới được thuận lợi hơn. Tạo cảm giác thoải mái hơn, xóa bỏ đi cảm giác tê buồn và đau nhức.
- Tình trạng suy giãn tĩnh mạch sẽ được cải thiện và tốt cho sức khỏe bệnh nhân. Các gân tĩnh mạch sẽ dần dần được hồi phục do lượng cung cấp máu đến đây đủ cũng như không còn tình trạng ứ đọng máu dưới chi. Bệnh tình cũng sẽ không tiến triển nặng như trước nữa.
- Giảm sưng, đau hoặc viêm nhiễm do hậu quả của các chấn thương để lại.
- Ngăn ngừa tình trạng tóc bạc mọc sớm. Do sự lưu thông nhanh chóng và đều đặn hơn nên ngăn ngừa được tình trạng tóc bị bạc.
Biết được 4 lợi ích kê cao chân khi ngủ, ngay từ hôm nay bệnh nhân nên tập luyện tư thế này để sớm bảo vệ cũng như giữ gìn sức khỏe của mình một cách hiệu quả nhất. Bệnh nhân có thể sử dụng chiếc gối bình thường để kê hoặc các loại gối trị suy giãn tĩnh mạch thông dụng.
Xem thêm:
Lợi ích kê cao chân khi ngủ tối đa khi nào?
Muốn phát huy lợi ích kê cao chân khi ngủ thì cần có tư thế đúng. Chia sẻ về cách kê gối khi ngủ đúng phương pháp, TS BS Nguyễn Ngọc Thành khuyên bệnh nhân nên chọn gối theo kích thước đạt tiêu chuẩn như: cao từ 8-15cm, rộng 30cm và dài 60cm. Ngoài ra, bệnh nhân suy giãn tĩnh mạch thì nên tìm mua các loại gối kê chân suy giãn tĩnh mạch chuyên dụng để phát huy tối đa hiệu quả.
Cách kê gối khi ngủ theo tư vấn của BS Thành: Đặt gối đúng vị trí. Không nên đè bả vai lên gối, bởi vì sẽ làm đầu bị ngả nghiêng về đằng sau. Những lưu ý này hết sức quan trọng do thực hiện sai hiệu quả sẽ giảm xuống và thậm chí gây ra các tác dụng phụ.
Tuy nhiên, việc để gối quá xa phần gáy, chỉ đặt riêng phần đấu vào gối có thể gây tình trạng cổ bị gập, khi thức dậy xuất hiện cảm giác đau đớn và nhức mỏi.
Địa chỉ trị suy giãn tĩnh mạch uy tín hàng đầu: chuyên khoa An Viên
Mặc dù lợi ích kê cao chân khi ngủ cho bệnh nhân suy giãn tĩnh mạch là tương đối tích cực nhưng đây chỉ là phương pháp hỗ trợ chứ không có tác dụng điều trị dứt điểm tình trạng suy giãn tĩnh mạch. Bởi vì phương pháp này không can thiệp được vào tận gốc bệnh.
Do đó, bệnh nhân nên tìm đến một chuyên khoa giãn tĩnh mạch uy tín và chất lượng cao để điều trị bệnh tận gốc. Một trong những cơ sở y tế chuyên điều trị bệnh này chính là phòng khám An Viên.
An Viên là phòng khám tư nhân chuyên về suy giãn tĩnh mạch được đầu tư và phát triển theo mô hình đạt chuẩn quốc tế. Đã có hơn 30.089 bệnh nhân điều trị suy giãn tĩnh mạch với nhiều biểu hiện triệu chứng khác nhau nhưng đã thành công tại đây. An Viên được đánh giá là cơ sở chăm sóc sức khỏe y tế xứng đáng với niềm tin của bệnh nhân.
An Viên luôn được bệnh nhân đón nhận và ủng hộ bởi các lý do sau:
- Quy tụ đội ngũ nhân viên y tế chất lượng cao và dày dặn kinh nghiệm. Những gương mặt điển hình như: bác sĩ Nguyễn Ngọc Thành, bác sĩ Nguyễn Văn Hiển, bác sĩ Nguyễn Hoàng Sơn,.. với 10 năm công tác tại ngành điều trị suy giãn tĩnh mạch và thực hiện thành công hàng trăm ca phẫu thuật.
- Các phương pháp điều trị suy giãn tĩnh mạch hiệu quả được kiểm chứng, tỷ lệ thành công là 99,99%. Đó là: tiêm xơ tĩnh mạch, điều trị bằng sóng laser và phương pháp keo sinh học Venaseal.
- Chi phí phải chăng và có các chương trình uuw đãi như: phát thẻ bảo hành trọn đời, miễn phí thăm khám định kỳ,…
- Hiệu quả điều trị bệnh được kiểm chứng bởi những bệnh nhân đã thăm khám trước đó.
Hình ảnh bệnh nhân trước và sau khi điều trị tại An Viên:
Chuyên gia đưa lời khuyên cho bệnh nhân suy giãn tĩnh mạch
Kê cao chân có lợi cho bệnh giãn tĩnh mạch, điều này đã được các bác sĩ giải thích. Bên cạnh vấn đề sử dụng các lợi ích kê cao chân khi ngủ cho bệnh nhân suy giãn tĩnh mạch cũng cần kết hợp một số phương pháp sau theo chỉ định đến từ bác sĩ:
- Tập luyện thể dục thể thao với cường độ vừa phải. Nên chọn các môn thể thao nhẹ nhàng, vừa sức. tránh các môn nặng nề như tập tạ,..
- Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết và có lợi cho bệnh lý suy giãn tĩnh mạch.
- Sử dụng một số phương pháp tự nhiên bổ trợ điều trị suy giãn tĩnh mạch: gừng, cây thuốc nam chữa suy giãn tĩnh mạch hiệu quả… Những nguyên liệu này vừa dễ tìm lại cho hiệu quả bất ngờ.
- Hạn chế giữ nguyên một tư thế quá lâu. Bạn nên thay đổi tư thế hoặc vận động nhẹ nhàng sau khi đứng hoặc ngồi từ 45 phút trở lên.
- Không nên ngồi vắt chéo chân. Tư thế ngồi chuẩn nhất là hai chân song song với nhau và tạo mặt đất một góc 90 độ.
Trên đây là bài viết về chủ đề lợi ích kê cao chân khi ngủ. Đây là một hành động có lợi mà thực hiện vô cùng đơn giản. Nếu còn thắc mắc gì vui lòng liên hệ An Viên để được các bác sĩ có chuyên môn tư vấn và giải đáp miễn phí.
BẠN ĐÃ BIẾT NÂNG CAO CHÂN KHI NGỦ CÓ TÁC DỤNG GÌ CHƯA?
HỆ THỐNG PHÒNG KHÁM CHUYÊN KHOA TRỊ GIÃN TĨNH MẠCH AN VIÊN
[ Chuyên khoa điều trị giãn tĩnh mạch lớn nhất Việt Nam ]
Cơ sở Sài Gòn: 765 Lê Hồng Phong – Quận 10
Cơ sở Hà Nội: Số 1 Trường Chinh – Thanh Xuân
Cơ sở Đà Nẵng: Coming soon !