Chuột rút khi ngủ khiến cho bạn không tài nào ngủ lại. Bạn mất ngủ, ngủ không sâu giấc. Vậy thì đã có cách chữa bị chuột rút khi ngủ hiệu quả. Cùng mình xem các mẹo ở bài viết dưới đây nhé!
Contents
Cách chữa bị chuột rút khi ngủ hiệu quả?
Bị chuột rút khi ngủ bạn thực hiện các bước sau để nhanh chóng cắt đứt cơn đau
- Đầu tiên thực hiện duỗi thẳng các phần bị chuột rút
- Thực hiện thả lỏng cơ thể, dùng tay Massage nhẹ vùng chuột rút
- Chườm nhiệt:
Sử dụng nước ấm
Hoặc dùng đá lạnh
- Sau khi cơn đau đã dứt bạn thực hiện đi lại bằng chân đất vài vòng
Cách chữa bị chuột rút khi ngủ dứt điểm
Phương pháp trên chỉ cắt dứt tạm thời cơn đau do chuột rút không thể giúp bạn chữa trị dứt điểm
Chuột rút và vì cơ thể bạn:
- Thiếu Vitamin
- Thiếu khoáng chất magie, kali…
- Mất nước, mất cân bằng điện giải
- Giữ nguyên tư thế quá lâu
- Cơ thể đang mắc phải các bệnh rối loạn thần kinh, xương khớp
- Tác dụng phụ của các loại thuốc
- Bệnh suy giãn tĩnh mạch
Chuột rút là một trong các triệu chứng của suy giãn tĩnh mạch. Để xác định rõ đây có phải là nguyên nhân hay không thì cần xem xét dựa trên nhiều yếu tố khác nhau. Cần xác định bằng các phương pháp kiểm tra, xét nghiệm.
Cách chữa bị chuột rút khi ngủ dứt điểm
- Thực hiện luyện tập thể dục thể thao đầy đủ
- Cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể:
– Bổ sung các Vitamin giúp giảm tình trạng bị chuột rút khi ngủ như Viatmin B6, B12,… Các loại Vitamin này có nhiều ở trong cá hồi, trứng, sữa, gan, dầu oliu,
– Bổ sung kali, Magie cho cơ thể bằng các loại thực phẩm như củ qảu muối, kim chi, các loại nấm
– Bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể
– Bổ sung các chất điện giải cho cơ thể: nước điện giải, nước dừa…
- Thay đổi thói quen như đứng hoặc ngồi một chỗ quá lâu, vắt chéo chân…
- Luôn biết giữ ấm cho cơ thể
- Trường hợp chuột rút kéo dài khiến bạn đau đớn hoặc bạn đang nghi ngờ mình đang mắc phải bệnh gây nên bị chuột rút khi ngủ thì nên đi thăm khám để có phương án chữa trị kịp thời.
Chuyên khoa trị giãn tĩnh mạch An Viên, hiện tại có chính sách ưu đãi thăm khám và tư vấn miễn phí. Đây là địa chỉ uy tín tôi muốn gợi ý giúp bạn.
Cách giữ tinh thần tốt sau khi bị chuột rút khi ngủ
Tình trạng bị chuột rút khi ngủ rất khó để chúng ta ngủ lại và điều đó khiến cho tinh thần ngày mới chúng ta bị ảnh hưởng. Để giữ vững tinh thần tốt cho một ngày mới đầy năng lượng chúng ta nên
- Thực hiện các bài tập cơ bản khi thức dậy: Duỗi nhẹ tay chân, xoay các khớp cổ, nhảy tại chỗ
- Bổ sung thêm cho bản thân cốc nước ấm
- Ăn bữa ăn sáng nhẹ nhàng, bổ sung Vitamin
- Sử dụng một chút dầu thơm để thư giãn tinh thần
Nhận biết triệu chứng chuột rút cần thăm khám
Nhận biết triệu chứng bị chuột rút cần đi thăm khám
- Bạn mắc các vấn đề về chuột rút thường xuyên không chỉ khi ngủ
- Thực hiện các biện pháp phòng tránh, dùng thuốc…nhưng triệu chứng bị chuột rút khi ngủ không giảm đi
- Các cơn đau chuột rút kéo dài
- Chuột rút kèm theo các dấu hiệu như: Đau sưng chỗ chuột rút, cảm giác đau âm ỉ kéo dài
- Lúc bị chuột rút bạn thấy rõ các cơ nổi lên, màu da thay đổi
Khi nhận thấy mình đang ở một trong các trường hợp trên thì nhanh chóng đến với các Bác sĩ để khám bệnh.
Bị chuột rút ảnh hưởng như thế nào
Bị chuột rút sẽ ảnh hưởng tới
- Ảnh hưởng tới tâm trạng
- Khiến bạn khó tập trung trong công việc
- Ảnh hưởng tới kết quả thi đấu: Chuột rút khi tham gia các giải đấu thể thao, olympic,
- Gây nguy hiểm tới tính mạng: Trường hợp bạn lao động trên cao, leo núi, bơi lội, lái xe, nấu nướng…
Chuột rút tuy là một tình trạng diễn ra khá phổ biến, có thể nó sẽ không ảnh hưởng trực tiếp quá nhiều đến bạn. Tuy nhiên hâu quả gián tiếp để lại thì rất nặng nề vậy nên không thể chủ quan nhé!
CHUYÊN KHOA TRỊ GIÃN TĨNH MẠCH AN VIÊN
Cơ sở 1: số 1, Trường Chinh, Thanh Xuân, Hà Nội
Link bản đồ: https://goo.gl/maps/ZPxbzpp4kNJVjXqSA
Cơ sở 2: số 765, Lê Hồng Phong, Quận 10, TP Hồ Chí Minh
Link bản đồ: https://goo.gl/maps/nSPdnPkZvmaEkC8p6
Hotline: 092.462.5678
Website: https://tinhmachanvien.vn/
https://tinhmachanvien.vn/suy-gian-tinh-mach-1379.html