Tập thể dục khi bị giãn tĩnh mạch có sao không?

Người bị giãn tĩnh mạch thường thắc mắc việc tập thể dục có được không? Và nên tập như nào mới an toàn cũng như đem lại hiệu quả cao? Vì vậy hãy cùng tìm hiểu câu trả lời cho thắc mắc tập thể dục khi bị giãn tĩnh mạch có sao không trong bài viết sau của tĩnh mạch An Viên.

Tập thể dục khi bị giãn tĩnh mạch có sao không?

Tập thể dục khi bị giãn tĩnh mạch có sao không? Hiện nay suy giãn tĩnh mạch không chỉ xảy ra ở người cao tuổi mà ngày càng có nhiều người trẻ tuổi cũng mắc phải. Dù là căn bệnh mới xuất hiện trong nhiều năm gần đây nhưng điều đáng nói là con số người bị mắc suy giãn tĩnh mạch theo hàng năm lại tăng gấp 3 lần so với năm trước.

bị giãn tĩnh mạch có sao không
Tập thể dục khi bị giãn tĩnh mạch có sao không?

Lúc này người ta mời đặt ra câu hỏi là tập thể dục khi bị giãn tĩnh mạch có sao không?

Trả lời về câu hỏi này, theo các chuyên gia, cho biết:

Suy giảm tĩnh mạch là tình trạng chức năng của tĩnh mạch bị suy yếu dẫn đến hiện tượng máu trào ngược xuống chân. Từ đó gây ra các triệu chứng cho người bệnh chẳng hạn như phồng tĩnh mạch, phù chân, đau nhức, tê bì, viêm da, lở loét, châm chích, chuột rút….

Việc rèn luyện thể dục thể thao ở bệnh nhân suy giãn tĩnh mạch được cho là một thói quen tốt cần được duy trì. Vì thể dục không những mang đến một sức khỏe tốt cho tĩnh mạch mà còn hỗ trợ điều trị cũng như phòng ngừa hiện tượng trào ngược dòng máu và thúc đẩy máu lưu thông.

Ngoài ra việc thể dục đúng cường độ phù hợp giúp người bệnh tăng cường sức đề kháng, đồ đàn hồi, linh hoạt cho tĩnh mạch. Từ đó giúp hạn chế được các biến chứng nặng hơn, nhất là nguy cơ hình thành các cục máu đông. Do không chịu vận động và hỗ trợ cải thiện các triệu chứng của bệnh hiệu quả.

bị giãn tĩnh mạch có sao không
Tập thể dục khi bị giãn tĩnh mạch có sao không?

Các chuyên gia còn cho biết thêm về hiệu quả của việc tập luyện thường xuyên với người suy giãn tĩnh mạch. Đó là sẽ giúp hạn chế việc hình thành mỡ thừa, giảm nguy cơ gây béo phì. Từ đó giúp giảm đỡ được áp lực cho tĩnh mạch và giúp máu đỡ “vất vả” hơn do việc lưu thông khi bị các mô mỡ cản đường.

Đặc biệt theo chứng minh thực tế các chuyên gia cũng chỉ ra rằng các hình ảnh giãn tĩnh mạch khi siêu âm Doppler cho biết. Bệnh nhân sau khi siêu âm lần đầu và được chỉ định cần đi bộ 30p mỗi ngày. Sau 3 tháng quay lại tái khám bệnh đã thuyên giảm tới 30%, dòng máu và tốc độ máu lưu thông đã dần về mức ổn định các cục máu đông trong lòng tĩnh mạch cũng biến mất và triệu chứng cũng giảm tới 35%.

bị giãn tĩnh mạch có sao không
Bị giãn tĩnh mạch có sao không?

Với những thông tin đã liệt kê ở phía trên thì chắc chắn bạn cũng đã cho mình câu trả lời về vấn đề tập thể dục khi bị giãn tĩnh mạch có sao không? Tóm lại thể thao với các bài tập phù hợp với người suy giãn tĩnh mạch sẽ mang lại rất nhiều lợi ích . Vì thế, người bị suy giãn tĩnh mạch hoàn toàn có thể tập thể dục được bạn nhé.

Xem thêm>>> 18 lời khuyên dành cho bệnh nhân suy tĩnh mạch

Nguyên nhân và những biểu hiện cụ thể của bệnh suy giãn tĩnh mạch

Bệnh suy giãn tĩnh mạch hình thành bởi các yếu tố nguy cơ nào?

Bị giãn tĩnh mạch có sao không? Nguyên nhân giãn tĩnh mạch chân được xác định có thể đến từ một trong các yếu tố nguy cơ sau:

bị giãn tĩnh mạch có sao không
Bị giãn tĩnh mạch có sao không?
  • Táo bón kéo dài gây ra bệnh suy giãn tĩnh mạch: Một chế độ ăn uống không lành mạnh khiến người bệnh dễ bị trĩ điều này làm cho bệnh nhân cần rặn mạnh mơi đẩy phân ra ngoài dẫn đến tăng áp lực cho tĩnh mạch, tĩnh mạch bị phình ra và gây suy giãn tĩnh mạch.
  • Thừa cân: Bạn biết không các mô mỡ thừa đè lên lấp và chèn ép đường đi của tĩnh mạch khiến máu khó khăn lưu thông cũng là nguyên nhân gây ứ máu và gây giãn tĩnh mạch.
  • Chế độ ăn uống không lành mạnh: Chế độ ăn thiếu chất xơ và quá nhiều dầu mỡ, muối mặn, chất bảo quản.. cũng là nguyên nhân gây suy giãn tĩnh mạch.
  • Sự tăng áp lực lên tĩnh mạch:  Điều này có thể là hệ quả của việc ngồi, đứng lâu khi làm việc hoặc liên tục bê vác nặng.
  • Người mang thai: Sự phát triển của thai nhi đã chèn ép vào tĩnh mạch dẫn đến nguy cơ bị giãn tĩnh mạch nặng lên.
  • Di truyền: Theo cơ chế gen giãn tĩnh mạch có thể lây từ thế hệ này sang thế hệ khác cùng gia đình. Đây cũng là hiện tượng giải thích cho vấn đề giãn tĩnh mạch có ở trẻ em.

Những biểu hiện gây phiền toái của suy giãn tĩnh mạch

Bị giãn tĩnh mạch có sao không? Câu trả lời là có. Ngoài sự xuất hiện của đường khối tĩnh mạch phì đại trên da gây mất thẩm mỹ thì suy giãn tĩnh mạch còn có các triệu chứng khó chịu như:

bị giãn tĩnh mạch có sao không
Bị giãn tĩnh mạch có sao không và dấu hiệu nhận biết
  • Đau nhức
  • Phù chân
  • Sưng nề
  • Tê bì 
  • Châm chích
  • Chuột rút
  • Viêm da
  • Loét da…

Hầu hết bệnh nhân bị bị giãn tĩnh mạch có sao không đều đối diện với các triệu chứng này. Mức độ nặng nhẹ và tần suất xuất hiện sẽ phụ thuốc vào cấp độ bệnh thực tế của bệnh nhân. 

Có thể bạn quan tâm>>> Giãn tĩnh mạch chân có nguy hiểm không?

Lưu ý khi tập thể dục đối với người suy giãn tĩnh mạch

Sau khi có câu trả lời cho vân đến tập thể dục khi bị giãn tĩnh mạch có sao không? Bạn nên thực hiện cho mình một chế độ vận động lành mạnh. Tuy nhiên cũng có những lưu ý khá đặc biệt với người suy giãn tĩnh mạch khi thể dục thể thao đó là:

bị giãn tĩnh mạch có sao không
Lưu ý về bị giãn tĩnh mạch có sao không?
  • Một số bộ môn thể thao có thể khiến bệnh suy giãn tĩnh mạch trở nên nghiêm trọng hơn như: nhảy cao, tập tạ, nhảy dây, tennis, các bài tập có liên quan đến sự chống đẩy…
  • Để giảm các triệu chứng khó chịu và giúp bệnh đẩy lùi nguy cơ phát triển người bệnh nên tránh một số thực phẩm, đồ uống như: đồng uống có gas, rượu bia, hút thuốc, tránh đồ ăn cay, dầu mỡ…
  • Chỉ nên đi bộ 30 phút trong một lần tập với tốc độ vừa phải. Nếu muốn tập thêm người bệnh nên tập thời điểm khác trong ngày.
  • Khi mới bắt đầu nên chọn các bài tập nhẹ nhàng để tĩnh mạch được quen dần. Sau đó mới dần dần điều chỉnh sự tăng dần của cường độ tùy theo thể trạng sức khỏe.
  • Uống đủ nước mỗi ngày.
  • Trong quá trình đi bộ nếu thấy khó chịu hơn cần trao đổi thêm với bác sĩ chuyên khoa.

Một số bài tập thể dục phù hợp với người suy giãn tĩnh mạch

Ngoài việc đi bộ nhẹ nhàng thì người bị bị giãn tĩnh mạch có sao không còn có những bài tập riêng biệt dành cho mình. Nếu như bạn không có quá nhiều thời gian đi bộ hoặc bạn muốn thay đổi việc một chút ngoài việc đi bộ để gia tăng hứng thú thì bạn có thể tập các bài tập sau đây:

Bài tập thể dục kích thích máu lưu thông

Bài tập thể dục kích thích máu lưu thông rất tốt cho người bị giãn tĩnh mạch có sao không. Vì nó đã giải quyết vấn đề thúc đẩy máu lưu thông và hạn chế máu ứ đọng. Các bước trong bài tập này được thực hiện như sau:

bị giãn tĩnh mạch có sao không
Bị giãn tĩnh mạch có sao không?
  • Đứng thẳng hai chân và giang chân rộng bằng vai, thả lỏng người và từ từ giơ thẳng hai tay lên cao.
  • Bắt đầu kiễng từ từ gót chân lên kết hợp với nhịp thở sâu rồi từ từ hạ chân xuống.  
  • Các động tác kiễng chân lên và để chân xuống được phối hợp nhịp dàng vào thực hiện khoảng 5-7 phút.

Xem thêm>>> Bệnh suy giãn tĩnh mạch có chữa khỏi được không

Bài tập thể dục tạo độ linh hoạt cho tĩnh mạch

Đây là bài tập nằm trong các cách trị giãn tĩnh mạch chân tại nhà được các chuyên gia khuyến khích bệnh nhân nên sử dụng. Bài tập này không chỉ giúp thư giãn toàn bộ hệ thống tĩnh mạch mà còn tạo độ linh hoạt, đàn hồi tốt cho tĩnh mạch. Bài tập rất đơn giản như sau:

bị giãn tĩnh mạch có sao không
Bị giãn tĩnh mạch có sao không?
  • Bạn chỉ cần nằm thẳng ở trên mặt sàn và duỗi thẳng hai chân cùng hai tay xuôi theo thân người. 
  • Bạn bắt đầu hít sâu một hơi thở rồi thở ra đều đặn. Đôi tay lúc này từ từ đưa lên và đôi chân cũng đưa lên tạo thành tư thế con thuyền.
  • Sau đó bạn hạ tay chân xuống một cách từ từ rồi thực hiện lại động tác như ban đầu. Duy trì thực hiện trong khoảng 10 phút. 

Bài tập thể dục thư giãn tĩnh mạch

Sau một ngày làm việc tĩnh mạch đã phải chịu áp lực và căng thẳng dài. Điều này thường xảy ra nhất ở những người làm công việc văn phòng, lễ tân, bảo vệ … hay cả là những người lao động nặng. Bài tập thể dục thư giãn cho tĩnh mạch giúp hỗ trợ máu lưu thông. Giảm cảm giác căng thẳng ở tĩnh mạch sau một ngày. Các thao tác trong bài tập này sẽ được thực hiện tiến hành như sau:

  • Nằm ở vị trí chân gần tường
  • Tại tư thế nằm thoải mái hãy để hai chân sát về tường và dần dần gác hẳn chân lên tường
  • Đẩy lưng về gần tường hai tay vươn lên qua đầu
  • Giữ tư thế này tầm 7-10 phút và thư giãn.
bị giãn tĩnh mạch có sao không
Bị giãn tĩnh mạch có sao không?

Chuyên khoa trị suy giãn tĩnh mạch của An Viên là địa chỉ trị giãn tĩnh mạch có kinh nghiệm lâu năm. Nơi đây không chỉ được trang bị các thiết bị máy móc y khoa hiện đại mà còn có đội ngũ bác sĩ cực kỳ giỏi chuyên môn có trên 10 năm kinh nghiệm trong vấn đề điều trị các cấp độ của suy giãn tĩnh mạch như: Ts, Bs Nguyễn Ngọc Thành, Bs Nguyễn Văn Hiển, Bs Thái Việt Cường, Bs Nguyễn Hoàng Sơn…

Với những thông tin bài viết cung cấp ở trên đã giải đáp chi tiết về thắc mắc bị giãn tĩnh mạch có sao không? Người bị suy giãn tĩnh mạch hoàn toàn có tập thể dục và cần duy trì đều đặn hàng ngày. Tuy nhiên khi tập thể dục thì cần đặc biệt lưu ý các vấn đề về tốc độ cũng như lựa chọn các bài tập phù hợp. Để mang lại hiệu quả tốt nhất trong việc kiểm soát bệnh và nâng cao hiệu quả điều trị.

CHUYÊN KHOA TRỊ GIÃN TĨNH MẠCH AN VIÊN

 
ĐĂNG KÝ TƯ VẤN