Bạn biết ăn quả bơ có tác dụng gì chưa?

Ăn quả bơ có tác dụng gì?

Nhiều người thường hay thắc mắc: Ăn quả bơ có tác dụng gì? Thực tế, trái bơ mang đến nhiều công dụng bất ngờ cho sức khỏe nếu bạn sử dụng điều độ. Lý do là vì nó bổ sung 25 loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Dưới đây bác sĩ Thành, đang công tác tại phòng khám An Viên sẽ chia sẻ những tác dụng của quả bơ để bạn không bỏ lỡ nguồn dinh dưỡng tốt cho sức khỏe này:

Phòng ngừa các bệnh lý về tim mạch

Ăn quả bơ có tác dụng gì với sức khỏe của tim hay không? Bác sĩ Thành cho biết, quả bơ chứa nhiều chất béo không bão hòa và đặc biệt là chất chống oxy hóa tự nhiên có khả năng ngăn ngừa viêm. Carotenoids và phenolics có trong bơ hỗ trợ quá trình tuần hoàn của máu và thực đơn có nhiều bơ cũng giảm thiểu các loại cholesterol có hại.

Ngăn ngừa nguy cơ bị ung thư

Những dưỡng chất thực vật có trong bơ có khả năng phòng chống nguy cơ phải đối mặt với bệnh ung thư. Các nhà khoa học đã thực hiện nghiên cứu và chỉ ra rằng carotenoid trong bơ có khả năng ức chế quá trình tiến triển của ung thư. Mặt khác, hiệu quả sẽ tăng lên vượt trội khi kết hợp ăn kèm cùng các loại trái cây và rau quả có màu cam và đỏ.

Bảo vệ da và mắt

Ăn quả bơ có tác dụng gì với mắt> Bơ cũng chứa lutein và nhiều hợp chất khác có thể giúp làm chậm sự suy giảm thị giác.

Ngoài ra, các hoạt chất trong bơ có tác dụng ngăn ngừa sự xâm nhập của tia cực tím, nhằm bảo vệ làn da.

Bên cạnh đó, chất xơ trong bơ đẩy nhanh quá trình điều hòa nhu động ruột. Từ đó thúc đẩy hiệu quả của quá trình bài tiết độc tố hằng ngày, giúp cho cơ thể ở trạng thái khỏe mạnh.

Kiểm soát huyết áp

Quả bơ là một nguồn kali tự nhiên hết sức tuyệt vời. Một quả bơ có thể đáp ứng 28% lượng nhu cầu Kali hàng ngày của cơ thể. Từ đó, các thành mạch máu được làm giãn và giúp kiểm soát huyết áp ổn định.

Tác dụng của quả bơ đối với phụ nữ

Nếu như các chị em đang thắc mắc ăn quả bơ có tác dụng gì với phụ nữ không. Thì câu trả lời cực kỳ  tuyệt vời dành cho phái đẹp. Quả bơ mang đến những lợi ích như sau:

• Hỗ trợ giảm cân.
• Tốt cho phụ nữ mang thai.
• Giảm nguy cơ bị ung thư cổ tử cung, ung thư vú.

Sau khi biết ăn quả bơ có tác dụng gì, bạn nên bổ sung ngay loại trái cây này vào thực đơn hàng ngày của mình để nâng cao sức khỏe cũng như tăng cường khả năng đề kháng chống lại các bệnh lý.

Tác hại của quả bơ là gì?

Mặc dù đã biết ăn quả bơ có tác dụng gì, tuy nhiên, theo bác sĩ Thành, không nên lạm dụng quá nhiều trái bơ cho cơ thể. Điều này có thể gây ra một số phản ứng tiêu cực cho cơ thể. Ví dụ như:

• Dễ tăng cân.
• Gan bị tổn thương.
• Dị ứng.
• Giảm hiệu quả một số loại thuốc.
• Ảnh hưởng tới phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ.
• Tê bì chân tay.

Nên ăn bao nhiêu trái bơ trong 1 ngày?

Cách sử dụng bơ như thế nào để đạt hiệu quả cũng là một thắc mắc được quan tâm nhất. Bác sĩ Thành tư vấn 1/2 trái bơ 1 ngày là lượng sử dụng quả bơ hợp lý nhất. Mặc dù bơ chứa chất dinh dưỡng có lợi nhưng việc ăn quá nhiều bơ trong 1 ngày có thể gây phản tác dụng. Lý do là vì có thể gây dư thừa do nhiều chất béo trong bơ nếu ăn nhiều. 

Hơn nữa, với hàm lượng kali dồi dào trong bơ nếu hấp thụ trái cây này vượt liều lượng trong cùng lúc có thể làm kali máu tăng. Tóm lại, bạn chỉ nên ăn một lượng vừa phải để dưỡng chất nạp vào được cân bằng.

Còn lại nửa trái bơ, bạn có thể bảo quản trong tủ lạnh. Bác sĩ thành bật mí, khi để bơ trong tủ lạnh, nhớ xát nhẹ một lớp thật mỏng nước cốt chanh lên bề mặt thịt quả bơ để tránh ảnh hưởng của quá trình oxy hóa làm lớp bơ bị thâm.

Một số lưu ý khi sử dụng quả bơ

Ăn quả bơ có tác dụng gì với sức khỏe là điều mà ai cũng nắm được thông qua những chia sẻ trên. Nhưng trong quá trình sử dụng quả bơ vẫn cần lưu ý một số vấn đề sau. Bác sĩ Thành “điểm danh” những người không nên ăn quả bơ:

• Người đang ăn kiêng
• Người bị bệnh về đường tiêu hóa
• Người có vấn đề về gan, gan yếu
• Người có cơ địa dễ mẫn cảm
• Phụ nữ cho con bú

Quả bơ có nhiều lợi ích không ngờ cho sức khỏe. Nhưng người dùng cũng nên cân nhắc liều lượng cũng như cách sử dụng sao cho phù hợp và hiệu quả nhất. Tốt nhất nên hỏi thăm ý kiến của những người có chuyên môn trước khi sử dụng.

Trên đây là bài viết cung cấp thông tin đầy đủ về câu hỏi ăn quả bơ có tác dụng gì. Nếu còn thắc mắc nào cần giải đáp vui lòng liên hệ số điện thoại 092.462.5678 để được An Viên hỗ trợ miễn phí.